Мускулни оръжия за масаж и ударна терапия как работят за възстановяване на мускулите
Един от най-успешните фитнес аксесоари напоследък са масажни пистолети за извършване на перкусионна терапия или ударна терапия. Тези пистолети са спечелили известност главно благодарение на употребата, която им дават спортистите от CrossFit, които ги използват както преди тренировка, за да подготвят тялото си, така и след тренировки и състезания за подобряване на възстановяването.
Ние обясняваме по-долу всичко, което трябва да знаете за перкусионната терапия с масажни пистолети: за какво е, за какво е, кой може да го използва, как се прилага и какви ползи можем да извлечем от него като спортисти.
Какво представлява перкусионната терапия и оръжията за мускулен масаж?
Ударната терапия е сравнително скорошен вид масаж, който се основава на използването на масажен пистолет като миофасциален инструмент за освобождаване за извършване на лечение на дълбока мускулна тъкан, която предизвиква нервно-мускулен отговор.
Мускулните пистолети за масаж са много сходни по форма с класическите електрически пистолети за нокти, използвани в тапицерията и дървообработването. Те имат глава, която изпълнява a много бърз вертикален удар, който ви позволява да достигнете дълбока тъкан на нашите мускули.
Що се отнася до масажните пистолети, които можем да намерим на пазара, най-известните марки са Therabody (известен преди като Theragun), Hyperice или Compex (по-известен със своите електростимулатори).
Сред предимствата, които перкусионният масаж и оръжията за мускулен масаж могат да ни предложат, три са много важни за спортистите: те могат намаляване на мускулната болка и предотвратяване на появата на DOMS (болка в мускулите с късна поява) или скованост, помогнете ни подобряване на възстановяването на мускулите и ни помогнете подобряваме нашата гама от мобилност.
Важно е да се знае, че тъй като това е ново лечение, проучванията, проведени върху тази терапия, са неотдавнашни (като това от 2019 г. относно ефективността на перкусионния масаж за подобряване на кръвообращението или това от 2014 г. относно неговата ефективност при време за намаляване на DOMS). Д-р Дженифър Аштън, медицински кореспондент на ABC, заяви в интервю, че този тип терапия има малко противопоказания, когато се използва както у дома, така и в ръцете на професионалист, и може да има реални ползи. Имаме различни проучвания, които говорят за ползите като цяло от масажа като цяло, прилагани за спортисти преди и след тренировка.
Как работи перкусионната терапия и оръжията за мускулен масаж и как се прилага?
Както обяснихме по-горе, масажните пистолети извършват бързи движения, така че главата му удря мускула ни, за да може да достигне най-дълбоките слоеве. Ударът винаги се извършва вертикално, така че пистолетът да е перпендикулярен на тялото ни.