СИСТЕМА ЗА ОБУЧЕНИЕ KIM GUTIERREZ IFBB PRO SU - Чили

KIM GUTIERREZ IFBB PRO ВАШАТА СИСТЕМА ЗА ОБУЧЕНИЕ

От Орландо Гонсалес

Снимка от Едуардо Ариагада

„Истината е, че моята тренировъчна система съчетава бодибилдинг, сърдечно-съдови и гъвкавост в допълнение към позирането. Планирането на тренировките ми варира с голяма честота в зависимост от фактори като брой предишни турнири или ниво на стрес и разбира се според целта. Баща ми Мигел Гутиерес Леон е моят треньор и това означава, че можем да модифицираме всеки план. Като цяло, за този южноамериканец се фокусирах върху работата на долната част на тялото, за да постигна добра форма в седалището и бедрата, по отношение на горната част на тялото, раменете и гърба, за да осигуря симетрия. Бях слаб, така че кардиото беше намалено доста. Обикновено 3 дни отделно бодибилдинг в долната част на тялото акцент върху предната верига, след това задната и горната част на тялото, последвано от ден за почивка. И смесеното кардио (танцово, елипсовидно, стълби и др.) "

Д-р ЛАТИНО: Как беше вашата диета за това събитие?

„Фу (смее се) също толкова променлива! Педро Кантеро ме води в тази област и истината е, че не мисля, че някога е смятал, че ще бъде толкова строго. Метаболизмът ми е бърз и много пъти трябваше да ям с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, за да мога да бъда в параметъра, който търсихме. Дори трябва да ям 1/2 буркан фъстъчено масло в горната част и пържени картофи (смее се), нещо, което никога не съм правил! Ами ако като цяло поддържам доста балансирана диета, с постни протеини, зеленчуци, сложни и прости въглехидрати, здравословни мазнини. И запазвам натрия и хидратацията до самия край! Fitfood Чили ми предостави вакуумираните ми храни, замразени, за да мога да ги взема със себе си в Еквадор! "

ТАЙНАТА АТАКА НА КИМ

В рамките на моята рутина като състезател по бикини на IFBB, добавката е от съществено значение, независимо дали преди състезание или извън него. Очевидно това е модифицирано, но като цяло това е моят комплект за добавки:

---