Мускулни крампи и тяхната връзка с хранителни дефицити FisioOnline

Мускулни крампи са болезнени и трайни спазми на мускул или мускулна група. Тези контракции са неволни.

Причини за спазми

Те обикновено се появяват в мускулите, които преди това са били съкратени.
Хиперактивност на периферните нерви.
Жегата.
Нервно-мускулни заболявания.
Хранителни недостатъци.

Хранителни крампи

Както видяхме, една от причините за появата на неприятни спазми са хранителните дефицити. Тези недостатъци могат да повлияят някои минерали или витамини и генерират електролитни дисбаланси, които благоприятстват появата му. Тези микроелементи може да е по подразбиране поради:

Входящ дефицит.
Прекомерна загуба от тях поради прекомерно изпотяване.
Липса на електролитна подмяна след интензивно упражнение и/или извършване при условия на значителна топлина.

Минерали, участващи в появата на крампи

Основните минерали които участват в появата на мускулни крампи са следните:

Калций.
Калий.
Магнезий.
Натрий.

След това ще анализираме каква функция има всеки от тях в клетъчната физиология:

Калций

Калцият е a Основен минерал в производството на мускулна контракция, тъй като освобождава активните точки на актиновите нишки, което им позволява да се свързват с миозин.

Това води до скъсяване на мускулното влакно. Като последица от съкращаването на много мускулни влакна едновременно се получава мускулна контракция.