Значение на храненето при учениците - Santo Tomás en Línea

храненето

Получаването на достатъчно разнообразие от възможности за хранене е важно за интелектуалното развитие на детето. В този смисъл закуската е от особено значение, тъй като децата могат да се чувстват уморени, сънливи и немотивирани, когато закуската е много малка или когато не ядат нищо.

Закуската трябва да е смесена хранителна смес, но за да има най-добрите хранителни качества, тя трябва да включва: млечни продукти, например обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко, и порция хляб с добавка, която може да бъде авокадо, пуешка шунка, сирене или конфитюр. Друга възможност е да замените хляба с ½ чаша зърнени закуски (изберете неподсладените), плод или натурален плодов сок (всякакъв сорт).

Закуските не трябва да надвишават 100 или 150 Kcal, следователно трябва да са здравословни. Един плод или кисело мляко ще покрие количеството калории, необходимо за закуската, а източникът на хранителни вещества ще бъде достатъчен. Имайте предвид, че храната трябва да се разпределя през целия ден, така че тялото да получава необходимите хранителни вещества според своите изисквания.