Мускулите като основен фактор за загуба на тегло и затлъстяване
Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения
Основната цел на програмите за отслабване е намаляването на телесните мазнини. Често обаче може да се наблюдава съпътстващо намаляване на постната тъкан. Тъй като чистата телесна маса (LBM) представлява ключов фактор, определящ RMR, следва, че намаляването на чистата тъкан може да противодейства на напредъка при загуба на тегло. # затлъстяване
Поради тази причина силовата тренировка се счита за ОСНОВНА във всяка програма за отслабване. Но НЕ, поради увеличаването на мускулния размер, а поради увеличаването на силата и енергийните нужди, изисквани от мускула като ендокринен орган.
Тоест създайте метаболитни и структурни адаптации.
- Стимулиране на мускулните влакна
- Подобрете диференциалните свойства на моторните агрегати
- Увеличете силата
Накратко, стимулирайте мускулатурата.
Добре известно е, че скелетните мускули са обект на множество хормони, но едва през последните години проучванията показват ролята на скелетните мускули като секретиращ орган за цитокини и други пептиди, наречени миокини. Които имат автокринни, паракринни или ендокринни действия и са дълбоко замесени в възпалителни процеси.
Въпреки че хората се фокусират много върху механизмите на саркопенията, аз лично харесвам хипотезата за разпределение на енергия и адаптивна термогенеза .
Поддържането на контролиран стимул на мускула по хроничен начин (повече от 6 месеца и ако е цял живот, толкова по-добре) би имало благоприятна роля в деликатния баланс между миокините, които ни пречат да разпределяме енергия там, където е необходимо за нашето благополучие. # затлъстяване