Мразя себе си, как да спра да се мразя Погрижи се за емоционалното си здраве

Ако заглавието на тази статия привлече вниманието ви, мразя се, И се чудите как е възможно някой да дойде да се мрази, трябва да знаете, че сте в откровено малцинство. Предполагам, че ви изненадва, защото никога не сте го усещали. Реалността обаче е, че омразата към себе си е много разпространено чувство в нашето общество, както откриха в своите изследвания психологът Робърт Файърстоун и дъщеря му Лиза, също психолог.

Вярно е, че през повечето време предпочитаме да използваме евфемизми или по-малко силни изрази като ниско самочувствие или лоша концепция за себе си, за да се позовем на враждебността, която изпитваме към себе си, но тези изследователи уверяват, че повечето хора в даден момент са изпитвали силна омраза към себе си и че като цяло се отнасяме много лошо към себе си.

Имайки предвид многото прекалено самокритични мисли, които всеки ден ни минават през ума, е лесно да разберем до каква степен фразата „можеш да бъдеш най-лошият си враг“ отразява реалността. Този поток от прекалено самокритични мисли ни ограничава във всички области на живота ни: подкопава самочувствието ни, саботира връзките ни, съсипва професионалната ни кариера, бойкотира проектите ни ...

Според проучването Истински момичета, истински натиск на фондация „Гълъб“, проведено с 3000 момичета на възраст между 8 и 17 години в САЩ, седем от десет подрастващи момичета вярват, че не са готови да се надраскат като ученици, смятат, че са разочаровали родителите си или дълбоко не харесват тялото си. Това проучване също така установи, че три от четири момичета с ниска себе-концепция в крайна сметка материализират гняв, който изпитват поради недоволството от външния си вид, физиката си или семейните си взаимоотношения при хранителни разстройства, самонараняване, тормоз в училище, алкохол или употреба на наркотици.

Обезсърчаващото „Мразя себе си“ и вътрешен критичен глас

Може би си мислите, че това изключително критично мислене със себе си е типично за юношеството, време на големи биологични и психологически промени. В резултат на своите изследвания с жени и мъже от всички възрасти и с различен произход, психолозите Лиза и Робърт Файърстоун стигнаха до заключението, че повечето хора имат много негативно възприятие за някои аспекти от живота си. Списъкът на жестоките самокритики обикновено е дълъг: „Дебел съм“, „Аз съм измамник в работата си“, „Не съм човек, на когото да се доверявам“, „Не съм честен, ако има пари“, „ Не ми харесва лицето ми "," Мразя живота си "," Мразя себе си с цялата си душа "и т.н.

Дори хората, които се радват на признание в работата и социалната си среда, имат добър имидж сред приятелите си и поддържат здравословни афективни взаимоотношения със семейството и партньора си, носят много тежки самокритични мисли.

Следователно повтарящата се мисъл за „Мразя себе си“ е по-често срещана, отколкото си мислите. Какво още, Тези много отрицателни вярвания в себе си не намаляват с напредването на възрастта, а остават през целия ни живот.

До лекарите на Firestone, „истински Аз“ съжителства във всеки човек, който води началото си от приемането на себе си, и „анти-Аз“, който се храни с това, което човек отхвърля за себе си. Това "анти-себе" се проявява чрез "вътрешен критичен глас", който е посветен на обезсърчаването ни в каквато и дейност да искаме да извършваме.. Този вътрешен критичен глас е манипулативен и се опитва да повлияе негативно на всички наши преживявания. Ако възнамеряваме да постигнем лична или професионална цел, вътрешният критичен глас многократно ще повтаря: „Няма да го постигнете, не си струвате достатъчно, за да го постигнете“. Ако постигнем целта си, критичният глас ще продължи да се опитва да ни деморализира: „Това не може да продължи дълго. Сигурен съм, че в крайна сметка всичко ще се обърка. Ако някой прояви обич към нас, нашият „любезен“ враг няма да престане да ни обезсърчава: „Този човек не може да отиде с добри намерения. Защо трябва да те забелязва? Как ще се влюби в теб, ако не превъзхождаш нищо! ".

Тъй като този вътрешен критичен глас действа като неуморен зумер и е толкова вграден в нашето мислене, много от нас започват да вярват, че той ни описва обективната реалност и ние безкритично приемаме идеите, които той гравира в съзнанието ни, като ги повтаря.

Защо се мразя?

Това чувство на омраза към себе си Произхожда от опита на отхвърляне, живял в нашите афективни връзки, особено от детството. Начинът, по който човек се отнася към себе си, идва главно от две влияния:

# 1.- Как родителите или други влиятелни болногледачи ни виждаха в детството

Нашето самовъзприятие е силно повлияно от това как нашите родители или други хора, които са много близки до нас, са ни виждали през първите години от живота. Човекът се научава да вижда себе си и да се отнася към себе си така, както е бил видян и третиран в първите моменти. По този начин, ако отношението им към нас беше на отхвърляне, по същия начин ще изградим образа, който имаме за себе си, тъй като отрицателните нагласи, насочени срещу децата, в крайна сметка се интернализират от тях.

Напротив, здравословното и укрепващо отношение, на което бяхме изложени през първите години от живота си от нашите родители и болногледачи, засили самочувствието и увереността ни в себе си.

Представете си например, че майка ни, стресирана от много задължения като домакиня и работник извън дома, нямаше търпение и често ни казваше: «Винаги закъснявам за теб, не можеш да бързаш», «Вие сте много мързеливо дете». Фрази, които вероятно биха били придружени от въздишки на досада и погледи на разочарование. Със сигурност това възприятие за себе си като мързелив или безполезен би било емоционално обработено като такова от детето, което ние бяхме, без да анализираме обстоятелствата, бележещи нашето самовъзприятие.