Ягодови свойства и ползите от него - AXA Healthkeeper
През месец Февруари сезонът започва ягоди и ягоди. Вкусни плодове, пълни с ползи. Нека научим повече за свойствата на ягодата и ползите от нея.
В AXA Health Keeper искаме да се научите да се храните добре и да използвате сезонни продукти . И нашите ендокринолози и диетолози те са готови да ви научат. Регистрирай се .
Ягоди калории
Ягодите и ягодите съдържат 90% вода, така че те са много леки плодове с много ниска калорична стойност, само 35 kcal на 100 грама.
Хранителна информация за ягодите
- Те съдържат много малко натрий, но са богати на калий, магнезий и калций.
- Съдържанието на захар (фруктоза и глюкоза) не надвишава 7% от тяхното тегло, така че те могат да бъдат част от диабетна диета.
- Те съдържат арбутин, който има диуретични свойства и се използва в козметиката като средство за избелване на кожата.
- Те са източник на Диетични фибри и богат на витамин Ц, дори повече от много цитрусови плодове като портокал. За да ви дадем представа, ягодите съдържат 58,8 mg витамин С на 100 грама, в сравнение с 53,2 mg за портокалите.
- Те допринасят Витамин Е Y. витамин В9 или фолиева киселина.
- Яркочервеният му цвят се дължи на антоцианини, които имат антиоксидантна сила и съединения, свързани с превенцията на невродегенеративни и сърдечно-съдови заболявания и намаляването на честотата на различни видове рак (според проучване на Jeffery and Araya през 2009 г.).
Ягода свойства и неговите ползи
Познавайки всичките му хранителни вещества, е лесно да се изведе какви ползи можем да извлечем от тези плодове: