Можете ли да отслабнете, като правите ежедневни стъпки Digital Salud

Със сигурност сте го чували повече от веднъж: предприемането на 10 000 стъпки на ден може да ви помогне да подобрите здравето си. Ясно е: да останем активни в общество, което ни прави все по-заседнали, може да ни донесе само ползи. Ако сте човек, който не използва да ходи повече от легло до стол и от стол до диван, увеличаването на броя на ежедневните стъпки ще ви бъде от голяма полза.

можете

Друго нещо е, че ако 10 000 стъпки на ден могат да ни помогнат да отслабнем, нещо, за което също се говори напоследък. ?Можете да извървите 10 000 стъпки на ден, за да ни помогнете да отслабнем?

На първо място, едно нещо трябва да е ясно: Не е същото да имаш доста висока ежедневна физическа активност, отколкото да спортуваш. И двете са важни, без съмнение, но когато става въпрос за по-здрави, може би първото е по-важно от второто.

Когато говорим за ежедневна физическа активност ние се позоваваме на това, което можем да придвижваме ежедневно по обичайния начин: можем да включим тук отвътре нашите пътувания пеша или с велосипед, изкачване и слизане по стълби, ходене. Накратко, колко се движим през деня, без това да е част от нашата спортна практика.

Ежедневната физическа активност (движението ни в ежедневието) трябва да бъде постоянна: няма смисъл да тренирате един час, ако не се движите през останалото време.

The спорт или обучение Това е рутина, която трае ограничено време и това ориентирани към конкретна цел. Пример: бягане три дни в седмицата в продължение на 45 минути с цел (далеч или близо) бягане на 10 км състезание.

След като се разбере тази разлика, е лесно да се разбере защо физическата активност е толкова важна в нашето ежедневие: тренировките са феноменални и трябва да бъдат нещо, което всеки прави, но това е само 45 минути или час на ден. ?Какво се случва, ако седите през останалите 23 часа?

Идеалното е да посветите част от деня на тренировки, като през останалото време поддържате средно висока физическа активност. Тялото ни е създадено да продължи да се движи, да не отидете от стола до седалката на автобуса и от там до дивана, без да местите нищо друго.