Можете ли да ядете тофу на диетата на Дюкан

Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

ядете

Да, определено можеш ли да ядеш тофу докато правите Диета на Дюкан. Освен това тофуто е един от 72 протеинови храни, разрешени ad libitum при диетата на Дюкан.

Тофу е растителен протеин и да бъде включен в списъка на протеините, разрешени по желание, Можете да го ядете от началото на диетата (фаза на атака).

Какви свойства има тофу?

Тофу се прави от соя и приема вкуса на храните, с които е приготвен. 100 грама тофу е източник на 9 грама протеин, 3 грама мазнини, 1 грам фибри и просто 70 калории.

Освен това, поради неговата незаменими аминокиселини, протеините, които той осигурява, се усвояват по-добре от тялото. Тази храна покрива една трета от сумата на потреблението Дневник на калций и желязо. Освен това е добър източник на фосфор и магнезий.

Витамините, които предлага помогнете ни, като поддържате и укрепвате нашата нервна система. В допълнение, тофуто ни помага да контролираме холестерола. Също така помага за предотвратяване на симптомите на менопаузата и рак на мама.

Как да приготвим тофу?

Тофу Това е много гъвкава храна, тя се комбинира много добре салати, яхнии, супи или сладка. Може да се подправи по прост начин и можете да го скарате или изпържите.