Можете да загубите мазнини по корема, като правите коремни преси
През последните 2 десетилетия наднорменото тегло и затлъстяването се увеличиха значително в повечето индустриализирани страни. Коремното затлъстяване има тенденция да се увеличава с увеличаване на теглото и е силно свързано с различни заболявания като коронарна болест на сърцето и диабет тип 2. Освен това затлъстяването е свързано с повишени нива на висцерални мазнини. Това е свързано с метаболитни усложнения като инсулинова резистентност, непоносимост към глюкоза, холестерол и др. Така че намаляването на висцералните мазнини има тенденция да намали тези усложнения, като по този начин намалява риска от коронарна болест на сърцето. В допълнение към заболяванията, има опасения за намаляване на коремните мазнини по естетически причини.
Упражненията са един от най-важните и често срещани компоненти на програмите за отслабване и управление на теглото. Силовите тренировки се оказаха ефективни за намаляване на подкожните и висцералните коремни мазнини, както и на мазнините в цялото тяло (не забравяйте, че отслабването не е същото като загубата на мазнини, за нашето здраве и естетика е най-добре да губим мазнини).
Упражненията за корема често се популяризират като ефективно средство за намаляване на коремните мазнини и скъсяване на талията. Но вярно ли е това? Правенето на коремни преси помага ли ни да загубим локализирани коремни мазнини?
Упражненията за корема могат да подобрят силата и издръжливостта на коремните мускули, но съжалявам, че ви казвам, че като правите много коремни преси, няма да загубите повече коремни мазнини.
Фактът, че правим физически упражнения ни помага да губим мазнини, но ние ги губим от цялото тяло, така че не тренирайки една зона повече, ще загубим повече мазнини от тази област, отколкото от друга част на тялото, не можем да изберем областта на тялото, където повече или преди искаме да губим мазнини.