Можете да ускорите метаболизма си с диета и упражнения
Това е запитване, което обикновено се появява сред тези, които отслабват. Съвети.
Физическата активност благоприятства увеличаването на мускулната маса, която е метаболитно активна. Снимка Shutterstock
Въпреки че поддържането на здравословно тегло е полезно за вашето здраве и трябва да бъде гол без сезонност, С наближаването на лятото запитванията се увеличават. В този смисъл светът на храната и спорта е пълен с митове и заблуди, свързани с начина, по който се храним и тренираме, за да подобрим телесния си състав, да изглеждаме и да се чувстваме по-добре. И метаболизма и възможността за „ускоряване“ или „активиране“ да отслабнете е един от въпросите, който винаги се появява. Може ли да се постигне? Влияйте на диетата и физическата активност?
„Метаболизмът е минимална енергия че трябва да поддържаме жизнените функции на тялото, без да мислим за някакво допълнително търсене, което тялото може да има (дишане, циркулация на кръв, изпомпване на сърцето, образуване на урина, храносмилане и др.). Изчислява се, като се взема предвид тегло и височина и в резултат на това се получават калориите на час, от които се нуждаем, за да живеем ", обяснява завършилият в Nutrition Guillermina Llana (MN4179/MP 775), професор в университета ISALUD.
Въпросите, които влияят върху увеличаването или намаляването на метаболизма, са многобройни и разнообразни: Диетологът изброява: „Черната раса, която има повишен основен метаболизъм; мъже, които поради тема между хормоналната и по-голямата присъствие на мускулна маса имат метаболизъм по-висок от жени; мускулна маса, която е метаболитно активна, което означава, че хората, които имат повече мускулна маса може да има леко увеличение на базалния метаболизъм; площ на тялото (височина); горещ климат, който увеличава изпотяването или студа, който го увеличава, защото тялото трябва да поддържа телесната температура и когато външността е много по-студена, тялото трябва да положи повече усилия; също така някаква патология или специфичен момент като растеж при момчета или бременни хора, защото те са с по-анаболни процеси и изграждане на тъкан, което генерира разходи ".