Deshabituaci; n раздел; quica Offarm
Вижте статиите и съдържанието, публикувани в този носител, както и електронните резюмета на научни списания към момента на публикуване
Бъдете информирани по всяко време благодарение на сигнали и новини
Достъп до ексклузивни промоции за абонаменти, стартиране и акредитирани курсове
Следвай ни в:
Влизането в сила на новите ограничителни правни мерки по отношение на консумацията на тютюн засили запитванията относно спирането на тютюнопушенето. В хранителното консултиране на пушача в процеса на спиране трябва да включим подходящите диетични стратегии за облекчаване на последиците, които този процес може да има върху теглото и скоростта на евакуация.
В развитите страни употребата на тютюн е водещата причина за предотвратяване и преждевременна загуба на здраве и смъртност. Пушенето води до поредица от промени в тялото (Таблица 1), които го свързват с голям брой заболявания и патологични процеси. Понастоящем няма дискусия за причинно-следствената връзка между тютюна и сърдечно-съдовите заболявания (инфаркт на миокарда, периферна артериосклероза с интермитентна клаудикация, мозъчно-съдов инцидент), рак (устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода, трахеята, бронхите, белите дробове, панкреаса, пикочните пътища) и пикочния мехур) и хронични респираторни заболявания (бронхит, емфизем и астма). Известно е, че употребата на тютюн може да окаже влияние върху развитието и резултата от бременността и че децата, които живеят с пушачи, са по-склонни да развият астма и алергии. Всъщност пасивните пушачи имат по-голяма възможност да представят инфекциозни процеси на дихателните пътища и оториноларингологични. Освен това тютюневият дим в околната среда също е канцерогенен агент за тях.
Отказът от пушене значително намалява риска от преждевременна смърт и значително повишава качеството на живот. След 10-15 години спиране на тютюнопушенето рискът от рак на белите дробове е почти равен на този при непушачите, докато рискът от коронарна болест на сърцето вече е равен. По същия начин бременната жена, която се отказва от този навик преди 16 гестационна седмица, избягва повишената вероятност да роди новородено с ниско тегло. Ясно е, че ползите от отказването от тютюнопушенето далеч надхвърлят рисковете, свързани с увеличаване на теглото или психологическите неблагоприятни ефекти, които могат да възникнат при отказване от тютюн, и двете могат да бъдат избегнати с персонализирано наблюдение на процеса на отказване от тютюнопушенето от здравния персонал.
Качване на тегло
Възможното наддаване на тегло е въпрос, повдигнат от голям брой пушачи, особено жени, които искат да откажат цигарите. Образът на тялото е придобил голямо значение в нашето общество и въпреки че наддаването на тегло обикновено е умерено, това е висок рисков фактор за рецидив. Следователно и в много случаи ефективността на терапията за отказване от тютюнопушенето зависи от управлението на този проблем.
Вярно е, че тютюнопушенето намалява чувството на глад и води до леко повишаване на метаболизма, главно поради никотина в тютюна. Но освен това, когато се откажете от пушенето, храната има нова привлекателност. Тютюневият катран, който преди това е покрил както носната лигавица, така и вкусовите пъпки на лигавицата на устната кухина, се елиминира и миризмите, вкусовете и благоприятните свойства на храната се оценяват с по-голяма интензивност.
Забелязано е, че наддаването на тегло при повечето хора при отказване от тютюнопушенето е по-голямо при жените, отколкото при мъжете и е свързано с теглото на пушача, преди да започне да се отказва. Колкото по-нисък е ИТМ (индексът на телесна маса), толкова по-важно е наддаването на тегло. В ситуации, в които телесното тегло е много близо до наднорменото тегло, трябва да се избягва това да се установява. Във всеки случай наддаването на тегло обикновено е 2-5 кг и на 6 месеца първоначалното тегло обикновено се връща. Въпреки че първоначалното тегло не се възвръща, изглежда, че има подобрение в съотношението талия-ханш, предиктор за диабет и ишемична болест на сърцето, в допълнение към увеличаване на липопротеините с висока плътност без увеличаване на общия холестерол.
Силно пристрастените пушачи са най-склонни да имат проблеми с наддаването на тегло. Изглежда, че по-голяма степен на пристрастяване е свързана с по-голяма тревожност при напускане на стаята и че тревожността може да намери нов път за бягство в храната, което също доставя известно удоволствие. Много пъти е практически в безсъзнание и води до кълване. Това кълване, ако бъде контролирано, може да бъде ефективно оръжие за точно предотвратяване на рецидиви и контрол на специфични моменти на тревожност. За да направите това, храните и напитките, които трябва да се приемат, трябва да бъдат планирани и правилно подбрани. Леките закуски могат да бъдат полезни при овладяване на желанието да се пуши отново.
Хранителни съвети срещу закуски
Пушачът, несъзнателно, обикновено трябва да замени акта на донасяне на ръката си с цигарата до устата си с подобно действие, следователно обикновено има увеличаване на кълването. За да избегнем прекомерно наддаване на тегло, можем да изпълняваме различни действия: