Можете да упражнявате, за да отслабите врата си
Упражнението за тънка врата зависи от вашите причини за изтъняване на областта на врата. Ако имате излишни мазнини около врата си, сърдечно-съдовите упражнения могат да помогнат за премахване на мазнините по цялото тяло, включително врата. Ако изглеждате нисък и дебел или прегърбен от продължително седене и лоша стойка, разтягането може да го удължи и да го направи по-тънък. Създайте режим на упражнения за врата, който отговаря на вашите цели.
Разтопете мазнината, за да изглеждате по-елегантно
За повечето хора умереното или интензивно кардио за сравнително дълъг период (бягане, колоездене, плуване или гребане) е устойчив път към изгаряне на мазнини. Програмата за отслабване обикновено изисква да изгаряте 2800 калории на седмица, според "Какво трябва да знаете и правите, за да отслабнете" на Бен Тан. Да, тренирате пет дни в седмицата, трябва да изгаряте около 560 калории на тренировъчна сесия, за да отслабнете; Правейки едночасова кардио сесия със 70 процента от максималния си пулс, можете да изгорите толкова много калории. Ако спортувате всеки ден от седмицата, можете да съкратите тренировките си. Докато топите повече мазнини с упражнения с висока интензивност, рискувате бързо да се изморите и да преустановите тренировката си. Фокусирайте се върху продължителността, а не върху интензивността по време на първия етап от тренировката си, увеличавайки интензивността на тренировките си, тъй като издръжливостта ви се подобрява.
Изправете гърбицата
Изящната поза на танцьорите - дълга врата, прав гръб и раменете надолу - създава вид на тънка врата. Много хора прекарват часове пред компютъра си, което води до лоша стойка, при която врата им се огъва надолу или се навежда напред. Разтягането може да помогне за удължаване на компресирана шия Например: Започнете разтягане на врата, като седите изправени на стол. Издишайте и внимателно издърпайте главата си назад, сякаш сте костенурка. Преместете брадичката си към гърдите, като удължите мускулите на врата на гърба. Вдишайте и повдигнете главата си, като движите брадичката си към тавана и удължавате мускулите в предната част на врата. Повторете това накланящо се движение (брадичка надолу, брадичка нагоре) три пъти. Други разтягания на врата се състоят от завъртане на главата отляво надясно, както и преместване на ушите към раменете.