Все по-малко се говори за „магически диети“ и повече за здравословно хранене
Ключът е да включим навици, които ни придружават всеки ден и които ни позволяват да поддържаме здравословно телесно тегло, поддържано с течение на времето. Екстремните диети и чудодейните методи губят популярност. Даваме ви 10 стълба на здравословна диета.
С течение на времето жените са намерили различни решения, изпробвали са хиляди „магически диети“, с които понякога са успели да имат онази мечтана фигура. Но тези нискокалорични, без въглехидрати или гладни стачки диети тотално корумпират връзката с храната, демонизират я и забравят какъв е истинският смисъл на храненето.
Лято 2017: пълна рутина за влизане във форма
Мъката, плачът и депресията са някои от чувствата, които се появяват в резултат на разочарованието, причинено от провала на невъзможността да се поддържа това решение, което те са вярвали, че са намерили. Образът на тялото, който човек има върху себе си, помага за изграждането на самочувствие. При повечето от тези хора невъзможността да постигнат това, което искат да бъдат, определя колко щастливи са, генерирайки голяма промяна в качеството им на живот.
У нас според последното проучване на рисковите фактори през 2013 г. 57,9% от населението е с наднормено тегло, 37,1% с наднормено тегло и 20,8% с наднормено тегло. В допълнение, беше показано, че числата потенциално се увеличават по отношение на проучванията от 2005 и 2009 г. В заключение трябва да тълкуваме, че съвременните тенденции за отслабване не работят и основната причина е да се счита, че „храната е проблем "И че" решението е да не се яде ".
26-годишна комичка се осмелява да покаже своите татуирани лоли след мастектомия
Съществуват терапевтични възможности с цялостен подход, който да помогне за промяна на навиците; където фокусът не е само върху храната или търсенето на резултат, но съвместното управление на всички точки, които отслабват човека.
Важно е да се работи от ендокринологичната област, за да се изследва метаболитно и хормонално човека според етапа от живота, в който се намира, като се изключи наличието на някаква утежняваща причина за ситуацията или проучване на рисковите фактори, които може да са установени и какво необходимо е да се лекува.
От хранителна гледна точка е необходимо да се придружава пациентът при промяната, като се фокусира не само върху храната, но и върху управлението на емоциите и началото на физическото натоварване, установяването на насоки, които могат да бъдат постигнати, постигането ден за ден малък модификации, които могат да бъдат издържани и които с подходящо лечение постигат загуба на тегло в резултат.
Въз основа на това, което се препоръчва от големите научни общества по хранене по света, можем да вземем 10 ключови съвета като стимул за включване на здравословни навици.
1. Яжте разнообразни храни
Нуждаем се от повече от 40 различни хранителни вещества и нито една храна не може да ги осигури всички. Храната, която съществува днес, улеснява яденето на голямо разнообразие от храни, както купуването на прясна храна за готвене, така и закупуването на готови ястия или храна. Винаги избирайте храни по балансиран начин!