Можете да тренирате с грип
МАДРИД, 17 януари (EUROPA PRESS) -
Занимаването със спорт, когато имате грип, може да представлява риск за тялото, ако не се спазват указанията и ако тялото е принудено да постигне същата производителност, както при нормални условия.
Грипът е вирусна инфекция, която засяга главно носа, гърлото, бронхите и понякога белите дробове, според Световната здравна организация. Тялото добавя, че се характеризира с внезапна поява на висока температура, мускулни болки, главоболие и значителен общ дискомфорт, както и суха кашлица, възпалено гърло и ринит.
Симптомите на заболяването започват един до четири дни след попадането на вируса в организма, според „Journal of Family Medicine“ на Испанското дружество на лекарите от първичната помощ, въпреки че инкубационният период може да е по-дълъг при хора, имуносупресирани.
Изправен пред този сценарий, здравният директор на Zagros Sports Puerta de Europa в Мадрид Серджо Даза посочва, че тези, които практикуват упражнения, трябва да вземат предвид пет въпроса.
1. Умерено обучение и го потискайте в дни на максимална вирулентност. Основната препоръка е да намалите интензивността на упражненията в дните, в които сте болни и дори да ги спрете, когато симптомите са по-агресивни.
Упражненията с висока интензивност, когато имате грип, компрометират имунната система. Възстановяването ще бъде по-бавно и работата на тялото няма да бъде според очакванията поради липса на енергия. Следователно ще бъде по-полезно да спрете дейността или да изпълнявате упражнения със средно ниска интензивност.
"Можем да приложим правилото за прогресивно увеличаване на интензивността от четвъртия ден на грипа, обикновено тогава треската и болката отшумяват. Въпреки това, всеки трябва да прецени как се справя, преди да поиска максимално представяне от тялото си." обясни Даза.
В дните, в които се появява треска, която представлява основната симптоматична разлика по отношение на настинка, всяко упражнение, което включва твърде много усилия, трябва да се избягва и почивката трябва да се отдаде на значението, което заслужава да насърчи възстановяването.
2. Базирайте упражненията си на кардио упражнения. Като се вземе предвид предишната препоръка, ако точката на максимална вирулентност на грипа вече е преминала и упражненията са възобновени, рутината трябва да се основава на сърдечно-съдови или резистентни тренировки с умерена интензивност.