11 чая, които могат да ви помогнат да изгорите толкова мазнини, колкото един час във фитнес залата
Чаят е най-консумираната напитка след вода и кафе. И през последните години се радва широко по целия свят. Тази ароматна напитка се произвежда главно от листата на Camellia sinensis, която е вид чайно растение, родено в Азия. Консумацията му като цяло е свързана с множество ползи за здравето, включително обръщане на уврежданията на червените кръвни клетки и намаляване на риска от различни сърдечно-съдови заболявания.
Някои изследвания дори свързват консумацията на чай със загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема. Установено е, че някои видове чай са по-ефективни от други при постигането на тази цел.
В Светлата страна подготвили сме списък с 11 от най-добрите чайове за ускоряване на отслабването и намаляване на мазнините в корема.
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-известните видове чайове и е свързан с различни ползи за здравето. Той е и един от най-ефективните чайове, когато става въпрос за отслабване. Това е така, защото екстрактът от зелен чай има изключително високо съдържание на катехини, които са естествени антиоксиданти, които могат да ускорят метаболизма и следователно изгарянето на мазнини, особено в областта на корема.
Също така съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG (епигалокатехин галат), което може да бъде доста полезно за метаболизма. Освен това веществата, присъстващи в зеления чай, повишават нивата на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнини в нашата система и освобождават повече мазнини в кръвта, превръщайки ги в налична енергия.
2. Червен чай
Друг вид чай е червеният чай или чай пуер, кръстен на региона Пуер в провинция Юнан, Китай. Този чай принадлежи към китайското семейство черен чай и се ферментира чрез химическа реакция между полезните бактерии и изсушения на слънце първичен чай. Има релаксиращ, земен аромат, който се развива с течение на времето и хората са склонни да го пият главно след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-силен е ароматът.
Проведени са някои изследвания, както върху животни, така и при хора, които показват, че червеният чай може да подобри загубата на тегло. Чаят от пуер потиска синтеза на мастни киселини, който в крайна сметка засяга процеса на липогенеза, превръщайки мазнините в енергия почти веднага след хранене. Това предотвратява натрупването на мазнини, а също така предотвратява напълняването. Освен това е установено, че понижава нивата на кръвната захар и триглицеридите.
3. Черен чай
Черният чай е пълен с хранителни вещества, които се различават малко от зеления или белия чай. Но подобно на зеления чай и белия чай, той е свързан със загуба на тегло. Черният чай е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди, или известни също като полифеноли, които са свързани с множество ползи за здравето, като загуба на тегло. Освен това, полифенолите, присъстващи в черния чай, помагат за чревното производство на късоверижни мастни киселини, за които е доказано, че ускоряват метаболизма.
В допълнение към загубата на тегло, черният чай регулира нивата на кръвната захар според скорошно проучване. Това изследване установи, че пиенето на кафе и чай елиминира риска от диабет тип II. Всъщност консумацията на поне 3 чаши чай или кафе на ден може да намали риска от диабет тип II с 42%.
4. Oolong чай или син чай
Чаят Улун е традиционен вид китайски чай, който е частично окислен. Често се описва като плодов, ароматен аромат и много уникален вкус.. Няколко проучвания показват, че чайът улун може да улесни загубата на тегло, като засили процеса на изгаряне на мазнините и ускори метаболизма. Полифенолите в улун чая са поне частично отговорни за ползите от отслабването.
Някои от тези полифеноли помагат на метаболизма да не се забавя, докато отслабвате, улесняват продължаването на отслабването и ви помагат да продължите.. Също така, улунният чай е богат на катехин и кофеин. Тези 2 вещества работят заедно, за да помогнат за ускоряване на метаболизма и количеството изгаряне на мазнини, като същевременно помагат за поддържане на чиста телесна маса.
5. Бял чай
Белият чай се обработва много леко и се събира внимателно, докато растението е все още младо. Той има много различен вкус, който го отличава от другите видове чай. Има фин, деликатен и лек сладък вкус. Голямото количество ползи от белия чай са широко изследвани през годините и варират от подобряване на здравето до убиване на раковите клетки.