Можете да спортувате и да не отслабвате
МАДРИД, 14 юли (ИЗДАНИЯ) -
Повече от здравето, много хора практикуват физическа активност, защото искат да отслабнат или да подобрят външния си вид. Не рядко обаче хората, които практикуват някакъв спорт, не успяват да постигнат целите си в мащаба и не могат да определят какво ще се случи: ако спортуват малко, не го правят с достатъчно интензивност или диетата трябва да бъде обвинена.
Първото нещо, което е необходимо да се определи, е дали това обстоятелство може да възникне. Тоест, ако е възможно да практикувате някакъв вид физическа активност и да не забележите никаква разлика, когато става въпрос за скалата. Председателят на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози Алма Палау посочва в интервю за Infosalus, че е така. „Може да се случи така, че човек започва да спортува интензивно и започва да развива мускулна маса и че на кантара не забелязва разликата, тъй като в общото тегло този човек продължава да тежи еднакво“, обяснява експертът. Човекът обаче трябва да забележи някаква промяна в своята анатомия. „Физически ще подобрите фитнеса си, защото ще започнете да натрупвате мускулна маса“, добавя Палау.
Видът на извършваното упражнение е свързан с това обстоятелство. Когато се практикува аеробна физическа активност "има по-голяма консумация на кислород и следователно, по-голяма циркулация и изпомпване на кръвта, което предполага по-големи разходи, необходими са повече енергия и се изразходват повече калории", казва експертът. В случай на анаеробни физически упражнения възниква друго обстоятелство. "Активността на мускулната маса се нуждае от захар и консумира глюкоза за нейното функциониране. Тъй като резервите на кръвната глюкоза се намаляват, мазнините, които са в тялото, се мобилизират", уточнява Палау.
По този начин може да се окаже, че човек, в зависимост от вида на изпълняваното упражнение, получава едни или други резултати в това отношение. "Ако е анаеробно, без разход на кислород, може да се случи, че е на диета, спортува и мащабът продължава да отбелязва същото", казва Палау. "Съставът на тялото ви обаче ще бъде различен: ще имате повече мускулна маса, по-малко мазнини и следователно ще спечелите здраве", настоява Палау, който засяга здравословната страна на упражненията, въпреки че "скалата продължава за да отбележим същото ".