Можете да работите само с долните кореми
Много често срещан въпрос към треньори или инструктори по фитнес е: "Какво упражнение правя за долните кореми?" Разберете защо този въпрос е абсурден.
От анатомична гледна точка няма долна или горна част на корема. Правият коремен мускул е единичен мускул, който е разделен на четири мускулни части.
В изследването на Lehman and McGill (2001) те анализират мускулната активация с електромиография при 11 субекта, изпълняващи коремни упражнения. Те поставиха електродите в долната и горната част на ректуса на корема и установиха, че мускулното активиране е подобно.
Въпреки това, McGill (2007), в една от най-добрите книги за коремни мускули и болки в кръста, посочва, че някои коремни танцьори са открили сегментация в мускулната активация между горната и долната част.
Следователно, повечето хора нямат функционална диференциация между долния и горния корем. Както упражненията за „горни кореми“, така и „долни кореми“ активират еднакво ректуса на корема като цяло.
Предвид научните доказателства, трябва да спрем да говорим за упражнения за по-ниски кореми. "
