Можете да приемате ОВС на кетогенна диета, това, което трябва да знаете
Овесената каша е много успешна храна, аз лично я обичам и проучванията показват, че тя има огромни ползи за здравето, като намалява общия холестерол и лошия холестерол, намалява кръвната захар, намалява инсулиновия отговор, увеличава ситостта и увеличава добрите бактерии в червата, което е ключово за да имате добро тегло и добро здраве, не забравяйте, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да имат различни чревни бактерии, отколкото хората с нормално тегло, така че това увеличение на бактериите е положително по много начини.
Ситостта му също е много положителна, може би сте го забелязали при всяка закуска с овесени ядки, ние се чувстваме по-сити за повече часове и това се дължи главно на съдържанието на фибри, което забавя изпразването на стомаха, увеличава ситостта, много полезно за намаляване в естествен начин приеманите калории през целия ден.
Тези ползи са добре, но също така е вярно, че овесената каша е храна, богата на въглехидрати, със среден гликемичен индекс, ако го приемате на люспи и с висок гликемичен индекс, ако го приемате рафиниран, така че дали е валидна храна за кетогенна диета? Възможно ли е да отслабнете и да подобрите метаболитното здраве, като го добавите към диетата? Ще говоря за всичко това в днешното видео, не забравяйте, че целта не е да надвишавате 30 - 40 грама нетни въглехидрати на ден, за да влезете в кетоза, това метаболитно състояние, при което тялото ни използва мазнините като източник на енергия в тялото и мозъка, така че за да постигнем това, трябва внимателно да следим храната, която ядем, надзорът може да ни извади от кетозата и да намали ползите, нещо, което не искаме.