Можете да правите кето, докато кърмите Всичко за кетогенната диета
Ето какво казват изследванията за кето по време на кърмене
Фактът е проверен от
Д-р Антъни Гюстин, DC, MS
Публикувано на 20 август 2018 г. от
Рейчъл
Можете ли да правите кето, докато кърмите? Ето актуални изследвания и полезни съвети за спазване на кетогенна диета, докато кърмите бебето си.
Знаете ли, че скоро след раждането на бебетата те навлизат в естествено състояние на кетоза?
Да, добре сте прочели: изследванията показват, че новородените са в кетоза и остават в това нормално, здравословно състояние, докато кърмят
Освен това изследванията потвърждават, че майчиното мляко от здрави майки всъщност се състои от 50-60% мазнини, а холестеролът в майчиното мляко осигурява на бебетата почти шест пъти повече от количеството, което повечето възрастни консумират в диетата си.
Така че, ако бебетата се раждат по естествен път в кетоза и се възползват от използването на мазнини и кетони за гориво, защо би било проблем за кърмещата майка да следва кетогенна диета/начин на живот?
Какво казват изследванията за кето по време на кърмене?
За съжаление, настоящата научна литература около кетогенната диета и кърменето е изключително ограничена.
Проучване от 2009 г. обаче сравнява диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF) с диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (HCLF) при кърмещи жени
Детайлите на проучването обаче са важни. На първо място, това беше наистина малко проучване на жени и техните бебета, само седем. Те са изследвани два пъти в произволен ред в продължение на 8 дни, разделени от една или две седмици.
Веднъж жените получиха това, което изследователите наричат диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но е малко вероятно тази диета да причини състояние на кетоза (30% въглехидрати и 55% мазнини, докато повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати или кето съдържат по-малко от 10% въглехидрати).
По другия повод те получиха диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (60% енергия от въглехидрати и 25% от мазнини). Изследването не взема предвид качеството на храната.
Резултатите от това проучване показват следното:
Независимо от диетата, ежедневното производство на кърма и дневният прием на кърма за кърмачета остават същите.
Нито една от диетите няма ефект върху концентрацията на лактоза или млечен протеин; обаче концентрацията на млечна мазнина и енергийното съдържание на мляко са били по-високи по време на диетата LCHF, отколкото диетата HCLF.
Енергийният прием на кърмачета (kcal/ден) е по-висок по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото по време на диетата с HCLF.
Очакваните средни енергийни разходи за майката и сумата от енергийните разходи на майката плюс енергийното съдържание на млякото са по-високи по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото по време на диетата с HCLF.
Въз основа на тези резултати изследователите стигнаха до заключението, че кърмещите майки могат да отслабнат, като ядат диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото диета с HCLF, без да засягат производството на мляко и въпреки това да осигуряват на бебетата си хранителните вещества и енергията, необходими за здравословното хранене.
Друг преглед на литературата за 2016 г. анализира доказателствата за въздействието на храненето на майката върху състава на кърмата и заключава, че:
„Информацията по този въпрос е оскъдна и разнообразна. Повечето от доказателствата, използвани в момента в клиничната практика за даване на препоръки, се ограничават до проучвания, които съобщават само за косвени връзки
Въз основа на тази информация няма причина кърмещата майка да не може да спазва кетогенна диета и начин на живот.