Можете да отслабнете само с ходене
Красота
Личен треньор и диетолог изтъкват, че можете да отслабнете, но с някои нюанси, които ви разкриваме в тази статия
Специалистите препоръчват ходене по един час на ден
Ако сте в пълна операция на бикини и сте от тези, които трудно посещават фитнеса, разходка може да бъде вашият велик съюзник за отслабване, да, с някои нюанси. La Vanguardia.com Той е разговарял с личен треньор и диетолог, за да разбере дали слуховете, които се разпространяват през последните седмици, че ходенето ви кара да отслабнете повече от джогинга или ходенето на фитнес са верни.
Личният треньор Пат Перпиня обяснете, че този вид упражнения да може да помогне да свалите излишните килограми, особено при хора, които водят заседнал живот. „Ходенето е упражнение с нисък среден интензитет и за да забележите резултатите, трябва да практикувате поне един час на ден и се грижи за диетата ”, посочва той.
Група хора, разхождащи се в Барселона
Редувайте ходенето с аеробни упражнения
Експертът добавя, че е важно вземете предвид интензивността с които работите, за да губите мазнини, тъй като ходенето не е същото като бързото ходене. Перпиня обаче препоръчва редуването на ходенето с друг тип упражнения работят мускулите на тялото. „Идеалното е да се занимавате с дейност, която може да движи и работи цялото тяло. Ходенето е здравословно, но не е достатъчно да се упражняват ръце, гръб ... ", обяснява той.
За хора, които не са големи любители на спорта, професионалистът съветва практикуването на фитнес дисциплини като аеробика, зумба или TBC за да получите по-добри резултати. „Въпросът е, че те трябва да осигурят различни стимули за тялото, колкото повече, толкова по-весело. За мен идеалното е да спортувате по един час на ден, да комбинирате упражнения с различна интензивност и да се грижите за диетата си. Следвайки тези насоки, винаги съветвани от експерти, могат да се постигнат страхотни резултати ”, посочва той.