Можете да отслабнете, като се изкачвате по стълби
Това е дейност 2 пъти по-напрегната от ходенето.
18.07.2018 14:31 часа. Изкачване на стълби може да има повече ползи за вашето здраве, отколкото си мислите. Изкачване на стълби е аеробно упражнение, което подобрява сърдечно-съдовото здраве и подобрява капацитета на белите дробове.
В тази връзка проучване, публикувано в Медицина и наука в спорта и упражненията установи, че упражненията в продължение на десет минути и три пъти седмично, като изкачване на стълби, подобряват дихателната активност.
Тези резултати бяха открити след анализ на обучението на 31 заседнали жени в продължение на шест седмици.
Катерене по стълби: аеробни упражнения
The Национален автономен университет в Мексико (UNAM), показва, че има 2 начина, по които тялото може да губи мазнини чрез упражнения:
1. Във въздуха. Дали това е работа или аеробни упражнения.
2. Без въздух. Това е анаеробно упражнение или работа.
В този смисъл аеробните упражнения като изкачване на стълби са упражнения със средна или ниска интензивност, при които тялото използва въглехидрати и мазнини за получаване на енергия и за това му е необходим кислород.