Можете да излезете от кетоза и да въведете отново Как да влезете в кетоза след излизане -
Сред някои съвети, трикове и забавни факти попаднах на определена ситуация. Винаги е бил там, но не му бях обърнал достатъчно внимание.
Всеки от нас премина през процеса, за да влезе най-накрая в кетоза, но от време на време искаме да си вземем почивка. Искаме да пропуснем диетата един ден и след това да се върнем към нашия план.
Но о изненада!
Чувстваме как тялото ни регресира до началото на плана и преживяваме отново неприятните симптоми на процеса на навлизане в кетоза.
Така че на пръв поглед изглежда, че не можете да излезете от кетозата и да се върнете толкова лесно. И този факт демотивира.
Разбира се, кой би искал да бъде поробен на диетична програма? Никой!
Въпреки „доказателствата“ обаче не става въпрос за поробване. Всъщност можете да излезете от кетозата и да се върнете много лесно; просто трябва да знаеш как.
Затова елате с мен, за да разберете какво се случва в тялото ви.
Бърз оглед на процеса
Един от начините да разгледаме този процес е да си представим, че тялото ни е машина. Има подвижни части, кабели, помпа и др.
Както всяка машина, нашето тяло се нуждае от енергия и затова създателят е уредил в нас два важни запаса за тази енергия. Всеки един е различен от другия и те работят най-вече един по един.
Най-хубавото е, че тялото ни използва различни горива (захар и мазнини). Има смисъл нали? Когато източникът на енергия се изтощи, тялото ни веднага преминава към следващия резерв.
Сега, ако се съсредоточим върху тези резерви, забелязваме, че захарта е енергийният източник по подразбиране за повечето от нас. Повечето от нас работят с глюкоза/захар, защото от години даваме на тялото си постоянен запас от въглехидрати. Телата ни са станали неефективни при използването на мазнини за енергия.
Следователно собственото ни тяло ни пита за глюкоза.
Но когато имаме метаболитно разстройство, може би с наднормено тегло, инсулинова резистентност или други състояния; Не е препоръчително да се спазва диета, базирана на захари. Вариантът е да намалим въглехидратите в нашата диета.
Намалявайки приема на въглехидрати, постепенно изчерпваме запасите си от захар, които ни осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да продължим да живеем.
След това, когато тялото види, че неговият глюкозен резерв е нисък, той активира втория резерв. Сега нашата енергия се произвежда от разграждането на мазнините.
Толкова лесно?
Досега тялото ви работи с мазнини, защото няма захар. Това беше изскачащата опция, но вие не сте в кетоза.
Тук започва преходът, етап, наречен липолиза. Където се използват триглицериди и мастни киселини, докато връщаме захарта в първия резерв.
Това постигаме, когато прилагаме диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но тялото ни го вижда като моментно.
Целта ни обаче да „влезем в кетоза“ е малко по-нататък. Въпросът е да разтегнем този период малко повече, без да консумираме захар и там нашата техника се опомня и започва да изисква по-мощна доза енергия от тази, носена от нашите липопротеини.
Тогава нашият черен дроб реагира чрез създаване на кетонни тела (кетони).
Кетоните представляват по-мощен източник на енергия, базиран на мазнини, който осигурява отлични ползи за нашето тяло, особено за мозъка ни. И тъй като за да го произведем, мазнините в тялото ни трябва да се разграждат, ние едновременно отслабваме.