Можем да избегнем обилно хранене
Всяка година предлагаме да постигнем определени цели, когато Коледа наближи: как да избегнем изкушението да опитаме полворони и нуга, да ядем по-малко от предходната година, да направим леко, но оригинално меню по време на семейни ястия, да можем да се разходим или да направим някои упражнявайте се ... И без да забравяте диетата след празниците! Но всичко това не е изпълнено и в крайна сметка имаме няколко излишни килограма, които след това усилието да отслабнем ще бъде много по-голямо от това да се контролираме по време на тези дати, така че няма да е по-лесно да избягваме големи хранения и да ядем балансирано диета?
Въпреки че изглежда сложно, не е така, ние можем да приготвим тези семейни ястия на посочените дати, но с по-малко калорични храни и без преяждане.
A обилна храна За голямо или прекомерно хранене се казва, че в резултат на това има тежко храносмилане, обикновено това се случва с храни, които са по-калорични и богати на мазнини и хидрати. През тези дати е, когато злоупотребяваме най-много с тези храни, което причинява лошо храносмилане и заедно с това лошо усвояване на хранителни вещества, причинявайки храни, които не се усвояват, да ферментират и причиняват дискомфорт, метеоризъм, болки в корема, рефлукс ... и т.н.
Как можем да избегнем обилно или прекомерно хранене?
Преди всичко трябва да знаете какви храни можем да изберем, които не ни причиняват тежест в края на храненето. Заложихме на прочистващи или диуретични храни, като целина, аспержи, ябълка, круша, диня, ананас, магданоз, патладжан, ендивия ... които ще ни помогнат да елиминираме токсините и да избегнем газове като карфиол, боб, зелен пипер, зеле Брюксел, зеле, леща и други бобови растения, което ще ни накара да се чувстваме подути и да имаме по-тежко храносмилане.
Можете също така да добавите кълнове от боб към салатата, които насърчават храносмилането, и да използвате ароматни билки (розмарин, мащерка, градински чай, копър) за ароматизиране на ястия, те ще действат като диуретици и ще насърчат доброто храносмилане.
Не злоупотребявайте със сосове, колбаси, пастети и ако може, изберете леки безалкохолни напитки или нула захари.
Храните, богати на фибри, биха били добър вариант като артишок, спанак, манголд, грах, сливи, банан, киви, нахут ... тъй като те създават по-голямо чувство за ситост и благоприятстват чревния транзит.