Може ли йога да ви помогне да отслабнете Ползи и разход на калории
- Разход в ккал за 1 час дейност
- Добавка за диета за отслабване
- За всички аудитории
- Нов виртуален асистент
Хата, Ащанга, Кундалини, Виняса, Бикрам, Ракетна йога, Силов поток... йога Това е на мода и всеки път се присъединяват нови повече или по-интензивни варианти. Независимо от типа йога, всички се основават на приемането на позиции (асани), в които те упражняват сила, баланс, координация и еластичност. В допълнение, дишането и концентрацията, необходими по време на практиката, близо до медитацията в много случаи, помагат за овладяване на стреса и подобряват общото настроение.
The Ползи на йога нямат дискусия, но помага ли и това отслабнете? Практикува ли йога достатъчно, за да отслабнете или да го държите под контрол?
Отговорът зависи от много фактори, като вида на йога какво се практикува, интензивността, с която се прави, ситуацията с наднормено тегло, от която човек започва, неговия пол, възраст, хранителни навици ...
Контракциите и разтяганията, които се извършват във всяка асана те увеличават притока на кръв и пулса умерено. Тази дейност сама по себе си вече генерира калорични разходи, но истината е, че тези разходи не са сравними с тези, които се случват при други аеробни спортове, при които се постига по-голяма интензивност, като бягане, колоездене, гребане или плуване.
Как варира калоричният прием в зависимост от вида на йога, Важно е да изберете добре този, който най-добре отговаря на целите ни за отслабване: Кундалини, по-медитативно, ще генерира по-малко потребление от Ащанга, където се изпълняват борови, борови мостове и други акробатични позиции. В 60-минутен клас на Хатха йога, вида на йога най-популярен сред начинаещи, приблизително може да се консумират 180-200 калории.