Мотивация за отслабване 11 основни съвета - Lifeder
Знаете как да увеличите своя мотивация за отслабване може да е ключът към започването на отслабване и постигане на желаната форма. Ако четете тази статия, вероятно дълго време се опитвате да отслабнете, но не сте получили резултати.
Когато се опитвате усилено и не постигате резултати, най-често срещаното е да се демотивирате. След тази демотивация представянето ви намалява, което води до по-лоши резултати и в крайна сметка в крайна сметка изоставяте, възобновявате предишните си навици и се отказвате от усилията, които сте положили преди, било с диета или упражнения.
Усилие + малко резултати = Демотивация.
Постоянните усилия обикновено се отплащат, така че не се отказвайте. Ако сте работили от няколко месеца и не сте видели резултати, най-препоръчително е да пропуснете нещо и да трябва да посетите специалист. Двата ключа за отслабване обаче са диетата и постоянните физически упражнения.
Съвети за създаване на мотивация за отслабване
Визуализирайте предимствата
Много е важно да можете да видите причината за усилията си да отслабнете. Тоест трябва да сте наясно, че отслабването ще ви помогне да бъдете здрави и да изглеждате по-привлекателни. На свой ред това ще ви позволи да се чувствате по-добре за себе си или дори като повече хора от противоположния пол.
Когато се събудите сутрин и си мислите, че трябва да правите диети и да спортувате, помислете и за последиците от това. Визуализирайте състоянието, в което искате да бъдете. Това ще ви мотивира и ще намери причина за усилията, които ще положите.
Например: визуализирайте, че ходите и се чувствате добре, изглеждате привлекателно, защото сте във форма.
Ако останете в усилията, които трябва да направите, и не визуализирате предимствата, ще бъдете демотивирани, защото мозъкът ви ще изпитва само усилия, а не приятните усещания, свързани с вашата визуализация; имат привлекателна физика, чувстват се добре, са във форма ...
Поемете ангажимент
Един от най-добрите начини за повишаване на мотивацията и постоянство за постигане на целите е ангажирането.
Можете да го направите със себе си, като напишете писмо или проста фраза като:
„Обещавам да сваля 10 килограма през следващите 6 месеца“.
Можете също да го направите с вашия партньор, деца, родители или някой близък. Последните могат да работят много добре; Ако кажете на някого какво искате да постигнете, може да се почувствате „отдадени“ на изпълнението на казаното.
Не се сравнявайте
Сравняването на себе си само ще ви демотивира. Вие сте напълно различни от другите хора. Някои ще бъдат по-привлекателни и по-тънки, други не. Във всеки случай всички хора са ценни.
Фокусирайте се върху себе си и резултатите си и избягвайте да се сравнявате с други хора.
Почини си добре
За да отслабнете има два основни момента: диета и физически упражнения. И в двете можете да си почивате от време на време.
С храна веднъж седмично можете да се отдадете, като ядете пица или шоколад (умерено). Що се отнася до физическите упражнения, това е час приблизително 4-5 пъти седмично. Не е препоръчително да се изтощавате, като ходите на фитнес всеки ден.
Почивката е от съществено значение, за да останете мотивирани да отслабнете. В тези дни на почивка се възнаградете, ако наистина се опитвате да отслабнете, като да ходите на кино, да видите приятел, който харесвате, да правите любимото си хоби ...
Поставяне на цели
Ако си поставите цели, ще знаете какво да правите и ако знаете какво да правите няма да губите време.