Диетата и физическите упражнения на Ероски, два ключови стълба за предотвратяване на заболявания
Удобството при извършване на физически упражнения, ролята на спорта в превенцията и лечението на заболявания като затлъстяване, остеопороза или диабети индивидуализираното предписване на програма за физически упражнения. Тази поредица от теми съставлява основните основи, върху които се фокусира шестият Потребителски практически наръчник: „Спортът: велик съюзник за здравето“, труд, редактиран от Фондация Ероски, в който процесът от това е подходящо упражнение спрямо характеристиките и личната ситуация може да помогне за значително подобряване на физическото и психологическото състояние.
„Кой не се интересува от тези проблеми в заседнало общество като нашето, чиито жизнени навици са научно потвърдени като една от причините за очевидно непостижимото здравословно състояние на населението?“, Посочва се в началото на работата, в който те говорят за това коя е най-подходящата диета за спортисти, както тези, които следват умерена практика, така и тези, които се състезават в състезания.
Някои от насоките, които се предлагат за първите, са тези, които трябва да се следват, в допълнение към правилната хидратация, разнообразна и балансирана диета. „Трябва да ядете всякакви храни, но като се уверите, че преобладават богатите на въглехидрати, ограничавайки ежедневно консумираните калории под формата на мазнини до максимум 30% и 12-15% калории под формата на протеин ", се посочва. Що се отнася до последното, текстът посочва, че" ежедневната диета има много значително влияние върху физическите показатели на спортиста, така че адекватната диета, в количеството и качеството, преди, по време и след тренировка и състезание са от съществено значение за оптимизирането им ".
Влиянието на витаминните и минералните добавки - много успешно сред хората, които практикуват физически упражнения - в енергията на спортиста е друг от въпросите, които са обсъдени в ръководството, заедно с количеството протеини, от които той може да се нуждае ежедневно в зависимост от извършваната дейност.