6 трика за отслабване през нощта - списание Cosmopolitan
Краят на деня също може да бъде идеалното време за намаляване на размерите, следвайте тези препоръки и се пригответе за победа!
Ако искате да се събудите с чувство на по-малко подуване, определено избягвайте храни с високо съдържание на натрий, съветва Кери Ганс, автор на книгата. Диета за малка промяна. Това, което се случва, е, че солта остава във вашата система през нощта, така че ще се събудите по-подути от нормалното. Най-добрият вариант е да приготвите здравословна вечеря със задушени зеленчуци и постни протеини, нищо от това не е заредено със сол.
Знаете, че изпотяването може да ви помогне да отслабнете, но може би си мислите, че упражняването в часовете преди лягане може да ви накара да не можете да заспите. Това обаче не е вярно; проучване, проведено през 2013 г. от Национална фондация за сън установи, че най-активните хора са с 56 до 67 процента по-склонни да спят по-добре, независимо по кое време се упражняват.
Средно хранене в ресторанта съдържа повече от два пъти калориите, които трябва да консумирате за едно заседание, според проучване от 2013 г. Но в сутрешния прилив, кой има време да приготви храната си? Избягайте от всички тези допълнителни калории, като приготвите храната си предната вечер. (Можете да опитате вкусна салата от риба тон или пиле).