Моряшки ориз за спортисти - Спортни диети

Моряшки ориз за спортисти

Тази рецепта е едно от любимите ми ястия, тъй като е проста и с много вкус. Това е добър първи курс. Оризът с морски дарове има вкус на морски дарове без излишните съставки от приготвянето на паеля.

Съставки за 3 човека прибл

• 200 гр. Белени скариди
• 4 малки чисти калмара
• 1 малка сепия
• 2500 гр домат приблизително
• 1/2 глава лук или една, ако е малка
• 1 или 2 скилидки чесън
• 1/2 червен пипер
• 1 чаша ориз (оризът, който ви харесва най-много)
• 2 чаши рибен бульон
• Лъжица наситнен магданоз
• 4 супени лъжици кокосово масло за готвене
• Хималайска сол и черен пипер на вкус
• 2 чаени лъжички кафе с куркума

Общо време: 40 минути

Приготвяне на морски дарове ориз

Почистете калмарите след нарязването на пръстени и нарязайте сепиите, също нарязайте пипалата.

---