Морето и плажът, съюзници на учението CuidatePlus
Легнал на плажа, гледам към хоризонта и се наслаждавам на заслужената си ваканция, далеч от работната рутина, започвам да мисля за възползвайте се от лятното часово време, за да се подготвите малко. Представям си, че да си на открито, без работа, има много общо с тази мотивация и интуитивно се оглеждам около себе си, че не трябва да съм единственият, решил да подобри физическото си състояние. Какво физиотерапевт, освен това осъзнавам, че тази цел, която не трябва да бъде твърде амбициозна, трябва (и може) приспособявайте към всяка възраст и физическо състояние.
Кара ме да мисля, че простият факт, че сме на плажа и дишаме морския въздух, ни носи ползи, които градският въздух ни отрича. Морският климат благоприятства, наред с други неща, а увеличен дихателен обхват (поради по-голямото изобилие на O2 и наличието на отрицателни йони в суспензия), по-високото атмосферно налягане също увеличава нивото на хемоглобина и в крайна сметка се намираме в климат, който ни помага да се тонизираме, стимулира нашата ендокринна система, произвеждайки общ ободряващ ефект. С цялата тази помощ много летовници предприемат, за да влязат в морето, за да се охладят, може би упражняват малко, като плуват или удрят греблата на брега на плажа.
Как да се възползвате от плаваемост
Но морската вода с нейните вълни може би може да се използва извън това, което хората знаят. Трябва да помним, че телесното ни тегло намалява, когато се потопим. Човек, който не може да скочи от водата (например поради проблеми със ставите), в солената вода ще откриете ниво на плаваемост, което ще ви позволи упражнения в безопасна среда. В морската вода, както и в басейните, има голямо разнообразие от упражнения за тонизиране на много от нашите мускули без друго искане освен да подобрим здравето си, като се възползваме от празниците.
Постелките и надуваемите гуми ни помагат плуваме в багажника ни, докато краката са удължени или огънати заедно или поотделно. Можем да го направим с лицето нагоре или с лицето надолу. Спомням си какво ни казват треньорите да променим формата на упражнения, за да достигнем до всички части на мускулите си. Направете ножицата с отваряне и затваряне на краката или подпиране на постелката, приближете двете колена до гърдите и ги спуснете отново. Има много начини да прекарайте малко време в долните крайници и ако искаме повече интензивност, можем добавете малко перки.