Възползвайте се от басейна, за да изгорите калории това лято, три тренировки, които можете да направите

Комбинирането на топлина с упражнения не е лесно с толкова високи температури, но те не са несъвместими, но е въпрос само на адаптиране на първата към климатичните условия, в които живеем. Добър вариант е възползвайте се от басейна, за да изгорите калории това лято. След това тръгваме три тренировки, които можете да приложите на практика.

калории

Вариант 1: схема от 7 упражнения за цялото тяло

За да изгаряме калории и в същото време да укрепваме различни мускули на тялото, можем да изберем тази рутина, която включва 7 упражнения различно.

Всяко упражнение ще се изпълнява в кратки интервали, редуващи се между свободно плуване напред и назад до басейна, както е показано в следното:

Някои упражнения, включени в тази рутина, са трептене с ритми с висок гръб и ръце, отпуснати на ръба на басейна, лицеви опори, спадове или фронтални спадове на ръба на басейна, клякания с скок, напади и други, които ще позволят работа както в долната, така и в горната част на тялото и средната част на тялото или сърцевината.

Вариант 2: кардио само с 3 упражнения

За да повишим сърдечната честота преди всичко и да изгорим основно калориите, можем да изпълним това аеробна тренировка само с 3 упражнения.