:( Монти.

Съобщение от те са декларирали »30 октомври 2005 02:44

Ами те вече ми изпратиха брошурата (много благодаря) Вече я прочетох, но изглеждаше твърде сложно, повече от Аткинс, Районът, смисълът. и т.н.

Това е, че те поставят и поставят храна, но аз наистина не разбрах нищо, не знам как да се смесвам или нещо подобно

Това, което се случва, е, че майка ми готви за мен, защото не ми остава време за нищо веднага щом пристигна от университета c ** o и отида в болницата, така че виждате ли, не мога да си доставя удоволствието да ги помоля да готвят специални неща за мен и вече имам наполовина досадни на майка ми толкова много диети, така че с това исках да ям повече за обяд, отколкото всички естествени консерви от риба тон или гърди на скара.

Имам някои съмнения по отношение на диетата, беше да видя дали ми помогнаха малко, за да я започна в понеделник (хехехехехе тук злоупотребявах с добротата на вас):

1-) Обикновено, когато имам почивка следобед, взимам CLIGHT или LIVEAN от Limon, не знам дали го знаят, но това е лека напитка на прах с 4 калории на порция, 0 g мазнина и 0,8 g от въглехидрати. Ще бъде подходящо да го приемате всеки следобед по време на фаза I.

2-) За пълнозърнест хляб можете да ядете 1 или 2 филийки бимбо пълнозърнест хляб всяка сутрин (пакетирана плесен). Какво мислите за арабския пълнозърнест хляб.

3-) Мисля, че прочетох, че можете да ядете майонеза.

4-) Да видим дали съм разбрал повече или по-малко:

Основен обяд или хранене ще бъде: Пилешки гърди, риба или пържола със салата от маруля и домат (НАЙ-ПРАКТИЧЕСКИТЕ), можете да добавите и малко сирене.

Ами чакам вашите отговори малко по малко, ще уредя съмненията, наистина много благодаря за отговорите предварително.

ПОЗДРАВИТЕ И ИМАМЕ КРАСИВИ НОЩИ.

Съобщение от angelique »30 октомври 2005 04:01

?Здравейте! Добре дошли във форума

Не се притеснявайте, това е по-малко сложно, отколкото звучи. Ето много кратко резюме, което Белабланка (един от експертите в този форум) ни даде за метода на Монтиняк.

The Clight съдържа фенилаланин и не е идеално да консумирате този вид подсладител, но можете да го направите умерено. Ако не обичате обикновена вода, по-добре е да пиете вода с лимон или хибискус, подсладена с фруктоза (можете да си набавите фруктоза в супермаркета и тя ви служи в ** заместител на захар, вкусът й е практически същият, аз също живея в M? Xico и го купих в Gigante).

Bimbo хлябът е хляб, направен с рафинирано "пълно" брашно (GI = 75). Не, не работи за теб. Единственият пшеничен хляб, който може да се яде, е 100% ЦЯЛ (GI = 40). Можете да го намерите в Carrefour или в магазините за здравословни храни. Ако не сте сигурни или мислите, че може да има смес от пшенично брашно и пълнозърнесто брашно, по-добре се въздържайте.

Пълнозърнест арабски хляб (пита) е приемлив. Има GI = 40

GI на майонезата = 60, се счита за висок

Да, напълно приемливо.

Много е важно да забравите за картофите и белия ориз. Ако ядете ориз, винаги бъдете пълнозърнести, басмати или диви и яжте на малки порции и придружени от зеленчуци във фаза I.

Ето резюмето на Бела:

ФАЗА I РЕЗЮМЕ

Има три основни принципа, които винаги трябва да се спазват:

- Първото нещо е, че не трябва да пиете течности по време на хранене (ако пиете нещо, то трябва да е в края на храненето, но малко). Също така трябва да се опитате да пиете около 2 литра вода между храненията.

- Второто е, че трябва да ядете поне три пъти на ден, а не да пропускате нито едно. Те не трябва да позволяват повече от 4 часа, без да ядат нищо. В средата на сутринта или в средата на следобеда можете да имате плодове, сирене, билкови чайове, обезмаслено мляко или ядки (естествени или препечени по-добре от пържени или солени).

- Третото и най-важно нещо е, че храненията трябва да бъдат структурирани и разнообразни. Хранителният баланс между въглехидрати, липиди и протеини трябва да се осъществява през целия ден, но всяко хранене трябва да се извършва през целия ден. задължително включват въглехидрати и протеини.

ТИП А ЗАКУСКА: (Вземете тази редовно)

Пресни плодове, цели или в сок (с изключение на банан). Изчакайте 20 минути.
Полумляко (още по-добре, обезмаслено или соево), кафе (още по-добре, без кофеин) или запалвате.
100% пълнозърнест, соя, ръж, немски, черен хляб? o 100% пълнозърнести храни (без захар) или овесени люспи
Сладко или варени плодове (компот) без захар.
Неподсладен бадемов или лешников крем.
Сирене до 15% мазнини (дори по-добре, ако е 0%) или цяло кисело мляко (още по-добре, обезмаслено).

Забележка. - Това са разрешените храни при този тип закуска, но не е нужно да ядете всички. Подходяща закуска ще бъде да ядете малко плодове, а по-късно и мляко с хляб или зърнени храни (ако искате, със сладко или сирене).

ЗАКУСКА ТИП Б: (Вземете това епизодично)

Пресни плодове, цели или в сок (с изключение на банан). Изчакайте 20 минути.
Полумляко (по-добре обезмаслено или соево), кафе (по-добре без кофеин) или запалване.
Яйца (бъркани, в чинията, варени, омлет.).
Деликатеси (шунка от Серано, шунка от Йорк, пуйка, филе, салам, бекон, месни колбаси, чоризо, пастет, патешко фоа, фуа трева, бекон, бекон, сладкиши, черен дроб, кървавица?).
Ферментирало сирене, прясно сирене и кисело мляко (могат да бъдат мазни)
Сьомга, херинга, скариди (ако са избрани риби, те могат да се ядат с разрешен хляб)

Забележка. - Това са разрешените храни при този тип закуска, но не е нужно да ядете всички. Подходяща закуска ще бъде да ядете малко плодове, а по-късно мляко и яйца с колбаси или сирене или риба.