Мононенаситени мазнини - Nutrients Nestlé Family Club

Мононенаситените мазнини са вид мазнини, особено в храни като маслини, зехтин, ядки и авокадо. Ползите от тези мазнини се дължат на факта, че те могат да помогнат за намаляване на общите нива на холестерола в кръвта: освен че намаляват LDL („лошия“) холестерол, те увеличават HDL („добрия“). Мононенаситените мазнини трябва да бъдат по-голямата част във всяка диета и етап от живота и да достигат 15-20% от общата погълната енергия. Освен това, когато е възможно, те трябва да заместват наситените мазнини. За да се гарантира консумацията му, е от съществено значение да се използва зехтин както за готвене, така и за дресинг.

nutrients

Те са в изобилие от: зехтин и бадеми.

Те могат да ви помогнат в случай на: холестерол и наднормено тегло.

- Ранно детство: консумацията трябва да бъде между 18 - 20% от общата погълната енергия.
- Училищна възраст: консумацията трябва да бъде между 18 - 20% от общата погълната енергия.