Как да готвя каша за отслабване

Има страхотно ястие за отслабване: овесени ядки. Ако следвате мярката в използването на добавки, като сушени плодове, които са много калорични, е напълно реалистично да отслабнете.

Какво трябва да се има предвид от всички, които отслабват.

За овесените ядки можете да кажете само думи на похвала. Съдържа микроелементи: цинк, желязо, магнезий, витамини, но най-важното е наличието на груби диетични фибри в кръста. Те допринасят за лесното естествено прочистване на червата. Освен това високото съдържание на фибри прави дори малка порция каша необичайно удовлетворяващ продукт...

Диетата може да изглежда така:

овесени ядки във вода или кефир (сервиране на 200 грама) - 5 пъти на ден;
Чаят е само зелен, билковите чайове са разрешени;
чиста вода до 2 литра на ден;
краставица или зелена ябълка за лека закуска.

Съставки Брой

зърнени култури (за предпочитане груби) -	75 грама
води -	140 мл
плодове или ябълки -	опитвам
рафиниран зехтин -	1 ч.л.
Време за готвене: 10 минути	Калории на 100 грама: 220 Kcal

Класическата рецепта за приготвяне на овесени ядки за отслабване е непременно овесена каша, приготвена във вода. И без сол и преди всичко захар.

Лесни за сваряване меки овесени ядки. Следователно много от тях не изискват кипене. Достатъчно, за да напълните зърнените храни в контейнер, изсипете гореща вода, покрийте с капак и изчакайте 3 минути.

Подправете с масло. Когато кашата се охлади, можете да добавите парчета ябълка или зрънце.

Можете да приготвите здравословна закуска на котлона. За да направите това, изсипете люспите във вряща вода в съотношение 1: 2, варете до готовност на слаб огън, около 8 минути. В готовото ястие добавете зехтин, нарязана ябълка. Разбъркайте, загрейте на слаб огън за 1 минута.

Как да готвя каша

Денят, в който сте започнали с каша с кефир, е ключът към успеха в борбата срещу затлъстяването. Затова ви представяме рецепта за овесени ядки с айран за отслабване. Според тази рецепта вместо мляко се добавя кефир. Това е леко, питателно и вкусно ястие.

За 1 порция ще ви трябват:

2 супени лъжици много зърнени култури;
100 грама кефир;

Пълнежи за избор:

¼ чаши сушени нарязани мандаринови портокали;
1 портокал (обелен, на кубчета);
течен мед - само 1 чаена лъжичка.

Общо време за готвене: не повече от 10 минути, енергийната стойност според избраните пълнежи, 200 до 230 калории.

Изсипете овалените овесени ядки в чаша, добавете кефир, резенчета портокал, мед. Разбъркайте всички съставки, след това добавете изсушените натрошени кубчета мандарина, разбъркайте още. Оставете в хладилника до сутринта. Има по-добре охладени овесени ядки на кефир.

Можете да го направите по различен начин: вечер накиснете овалените овесени ядки в топла преварена вода. Получената маса се изсипва кефир сутрин точно преди хранене. Добавете пълнители при поискване и здравословната закуска за отслабване е готова.

Паста с колбаси - едно от най-простите и популярни ястия на всеки ден. Ние ви казваме как да го разнообразите.

Скумрия руло е интересно и необичайно решение за закуски. Рецепта тук.

Как да приготвите вкусно сочно пиле в сос от сметана в тиган, прочетете нашата статия.

Leenivaya Овесена каша - идеалното диетично ястие

Подходящ за всеки, който търси тънък силует, но няма време да приготви питателна закуска сутрин. Кашата може да се „готви“ през нощта и след това да се използва на работното място или на пътя.

50 грама зърнени култури;
шепа горски плодове (които харесват);
150 мл кисело мляко без захар и добавки;
Подсладете с мед (1 чаена лъжичка).

Времето, необходимо за готвене - от 5 до 7 минути, калории - 240 ккал.

Как да приготвите мързеливи овесени ядки за отслабване в буркан: сложете овесените ядки в буркан, добавете кисело мляко, мед, затворете капака. За да се смесят всички съставки, бурканът трябва да се разклати добре. Отворете, изсипете шепа плодове и внимателно разбъркайте.