Моника Суарес 5 въпроса преди започване на диета
задайте си тези въпроси
О, не! Отново качих килограми, панталоните ми са тесни и се чувствам като топка, която ще избухне:-(. Сега трябва да отида на диета! "
Това вероятно е вашият вътрешен диалог, когато осъзнаете, че сте натрупали повече тегло, отколкото сте очаквали или искали, или че все още поддържате излишните си килограми. Всеки ден хиляди хора започват диета (в понеделник тя възлиза на стотици хиляди) с надеждата да успеят да намалят щастливото число, което маркира скалата. Но тази стратегия обикновено се проваля след няколко дни или седмици. Защо?
Причините са много, но ако сте една от тях, това е главно защото не сте си задавали тези въпроси преди:
1 # Какво възнамерявам да постигна, като отслабна?
Ще си помислите, че е очевидно, че диетата е да отслабнете и да имате повече здраве и жизненост, но важното е да знаете: „Какво искате да постигнете, като отслабнете?“.
Всеки ден задавам този въпрос в тренировъчните сесии и отначало, изненадани, ми отговарят, че искат да се чувстват по-добре, да могат да носят дрехите, които харесват, да имат повече енергия и да са „добре“ ... Когато ние разследваме малко повече, след това те осъзнават какво се чувстват недоволни от някакъв аспект от живота си или има нещо в тях, което те не харесват.
И затова те се фокусират върху промяната на външния си вид, вместо да правят самоанализ и да намират отговорите, които са в себе си относно това, което наистина трябва да се промени.
Тогава отслабването се превръща в следствие, резултат, а не цел.
Можем да работим за промяна на диетата, но Ако не знаем защо искаме да отслабнем, лесно ще намерим съпротива за промяна.
2 # Какво ще спра да печеля, ако отслабна?
Ползите от наличието на няколко излишни килограма са почти винаги по-големи от ползите от отслабването. Как Да, да, добре, това е, не съм полудял.
Едно от нещата, които научих през последните години с невро-диетологията, е, че хората са привързани към храната, защото тя ни осигурява предимства както по хранителни, така и по психологически причини.
На хранително ниво има храни като пшеница, захар, млечни продукти, шоколад, пържени храни, чай и кафе причиняват пристрастяване. Отначало се чувстваме добре, когато ги ядем, но когато сме закачени за тях, това е като да откажем цигарите или да пием. По този начин спираме да придобиваме усещането, че ни дава нашата доза храна, от която сме „пристрастени“.
Това е като да влезеш в колело и да не можеш да излезеш от него, но да, можеш. Когато го осъзнаем, намираме отговора да спрем да се пристрастяваме, да придобием свобода, здраве, жизненост и самочувствие.
Но защо наднорменото тегло ми помага?
На психологическо ниво храната в много случаи е строителен материал за създаване:
- бариера за защита или подслон от "атаки" отвън,
- за други хора служи като мек и пухкав матрак, на който те могат да си починат и да се изолират от „суровия и жесток“ свят.
- Други се опитват на всяка цена да блокират негативни емоции като вина, гняв, омраза и т.н .;
- други ограничават и разширяват личното си пространство чрез тялото, а трети създават „енергийна килера“ от страх да не останат без храна за един ден, което би означавало да гладувате.