Как да отслабнете чрез промяна на навиците

Създайте здравословни навици за отслабване

В приСамо част от тази статия видяхме какви са били навиците и как работят. Също така наблюдаваме, че освен че ни доставят първоначално удоволствие, някои от тях имат благоприятни последици, а други вредни. Сега ви предлагам втората част, най-интересна от моята гледна точка:

промяна

Как можем да променим вредния навик на полезен?

За да обясня тази тема, бих искал да мислите за навик, сякаш е за растение. Растение, което имаме в нашата градина.

Има 3 основни стъпки за промяна на навиците.


2-ра стъпка: За да избегнем рецидиви: ще потърсим и приемем алтернатива, която ни доставя удоволствието, което сме получили със старото поведение, но без нежелани последици. Метафорично казано, в нашата градина ние съзнателно ще изберем и ще засадим какви растения и какви плодове искаме да се радваме. Например: къпане, слушане на музика, която ни отпуска, или танци за облекчаване на напрежението.