5 стъпки за практикуване на внимателност под душа - Vida en Positivo
Този март прилагам на практика нов упражнение на внимателност интегриран в моя ден: Внимателност под душа, и въпреки че се провалих няколко дни, започнах да забелязвам Ползи това допринася за ума и здравето ми.
Душът е идеалното място за практикуване на внимателност. Взимам душ всеки ден и то по-малко по едно и също време всеки ден, което е добър спусък, за да не забравяме този нов навик. Вместо вземете душ по автоматичен начин или поставяйки шефа си, мениджъра на банката и много други хора под душа с мен, превърнах обикновения душ в специален момент от деня.
Практикуването на внимателност под душа накара деня ми да намери време за скоба и да се откъсна от проблемите си и хилядите си мисли. За мен това е релаксиращ момент, без да се налага да отида в спа център за него. Това е моят момент.
Ако за нас душът е част от нашата рутина и го правим в автоматичен режим, нормално е умът ни да се лута в търсене на по-интересни неща, за които да мислим, които всъщност не съществуват. Предизвикателството е в не позволявайте на тези мисли да ни нахлуят, и да превърнем момента на душа в нещо важно, да му се насладим и да се обогатим с него.
Ще ви кажа как правя този малък ритуал за внимателност под душа.
Стъпка 1: Приемете себе си и се възхищавайте на тялото си. Вземете се гол пред огледалото и се възхищавайте на тялото си. Приемете го такъв, какъвто е, без преценка и критика. Обичайте се такива, каквито сте.