Моята най-добра диета Диетата на Дюкан
Моята диета Dukan стъпка по стъпка
страници
Диетата на Дюкан
The Диета на Дюкан не е типичната диета с което сме свикнали: да ядем малко, много плодове и зеленчуци, малко риба и никакво месо, да претегляме количествата храна, да не опитваме нищо сладко през цялата диета и т.н. Накратко, не е типичната диета, която правите в продължение на седмици или месеци, за да загубите няколко килограма, които по-късно се възстановяват с времето.
The Диета на Дюкан не е диета сама по себе си, а a План за отслабване образуван от четири диети.
The ключ към успеха че се подлагате на тази диета не зависи от това да отслабнете (като за мен това е най-доброто само по себе си, тъй като не гладувате, отслабвате лесно и ви позволява да ядете неща, които не са типични за диета като напр. кифли, торта или флан, което не е толкова добро, колкото обикновено, но е флан и има сладък вкус .), но във фазата на консолидация, която избягвайте ефекта на рикошета през периода на най-голям риск и крайната фаза на стабилизация, която с 3 много прости насоки ви позволява поддържайте желаното тегло до края на живота си.
The Диета на Дюкан взема предвид особената психология на хората, които са склонни да наддават на тегло. Д-р Пиер Дюкан знае, че се нуждаем от диета, която:
- започнете веднага и доставете първите резултати бързо, за да поддържате нашите мотивация
- че някой/нещо извън нас ни оправя точни цели (Дълбоко в себе си търсим завещание извън нашето собствено.)
- и че е разделена на етапи и преходни точки, където това може да се направи баланс усилия за сравняването им с очакваните резултати.
ПЛАНЪТ НА ДУКАН НА 4 ФАЗИ
1-ва фаза на атака: Чиста протеинова диета
За бързо получаване на първите резултати. Отслабват 2-4 килограма.
Могат да се консумират само чисти протеини: ПОСТНО МЕСО, РИБА, МОРСКА ХРАНА, ПТИЦА, ЯЙЦА И МЛЕЧНИЦА 0% MG
Продължава от 1 до 6 дни (в мрежата можете да вземете въпросник, за да разберете колко трябва да направите.)
По време на тази фаза трябва да ходите поне 20 минути на ден.
2-ра фаза на круиза: Алтернативна протеинова диета