Моята фитнес зала и упражненията ми; Революционен фитнес

'Простота е крайната изтънченост' .- Леонардо да Винчи

моята

Това е моята „домашна фитнес зала“ в момента (ноември 2011 г.), всичко, което използвам за тренировки, и това е достатъчно. Всъщност много пъти дори не използвам тежестите, както обяснявам по-долу.

Във фитнеса си имам всичко необходимо, за да съм във форма:

  • Издърпваща лента: Както обяснявам в „Няма фитнес, няма тежести ... няма проблеми“, набиранията са от съществено значение за укрепване на мускулите на гърба, както и бицепсите (ако използвате легнал хват, с дланите към вас).
  • Гиря, много забавно и много по-гъвкаво от традиционните тежести (тук обяснявам повече от неговите предимства).
  • Дъмбел: Той има предимството пред Kettlebell, че можете да модифицирате теглото, но като цяло предпочитам Kettlebell, затова създадох тази програма с него.
  • Въже за скачане: това е чудесен начин за изграждане на сърдечно-съдова издръжливост, без да излизате от къщата, и чудесен начин за загряване преди тренировка.
  • Abs колело- чудесен начин за работа на всички коремни и лумбални мускули.