МОЯТА ДИЕТА ЗА ОБЕМЕН ЦИКЪЛ

ELSANTO на понеделник 12 ноември 2007 г. 13:47

-Храна 1: 774 кал гейнър шейк + 1 сок 4 портокал + мултивитамини + креатин
мляко 300 мл 96 кал
серум 30 гр. 122 кал
овес 100 гр 350 кал
банан 100 гр 85 кал
кисело мляко 125 гр 121 кал

-Храна 2: оризова супа 504 кал + аминокиселини
ориз 100 г 357 кал
6 яйца (два жълтъка) 147 кал

-Храна 3: 653 кал гейнър шейк + 1 g витамин с + креатин

-Храна 4: салата с паста с броколи, царевица, лук + аминокиселини
100 г риба тон 204 кал
100 г макарони 370 кал

-Храна 5: 653 кал гейнер шейк

-Храна 6: 481 кал + глутамин
50 г фъстъци (фъстъци) 280 кал
казеин 30 гр 122 кал
мляко 79 кал

Това е пример, за да можете да видите количества и калории, някои храни се променят и включват извара, омлет от спанак, паста с домат, пица и кокосо, но не и сладолед, за да се избегне монотонността