Моите 5 грешки в отслабването ми, които не искам да правите
Въпреки че имам късмета, че не съм правил никакви луди диети, много пъти съм бил изкушаван от отчаяние. В тази статия ще ви разкажа за грешките си при отслабване.
След като бях в лабиринта на диети, опитвайки се да намеря изхода по хиляди различни начини, но винаги блъскайки се в препятствие, което ме доведе до разочарование, да напусна всичко и да се отчая, започнах да уча. Тогава разбрах голямата си грешка, която ми попречи да продължа напред: фокус.
Въпреки че е учил здравна кариера като аптека и е знаел значението на добрата диета за здравето, Продължавах да възприемам храната като единствения начин да отслабна, да отслабна винаги фокусиран върху физическа цел.
Това със сигурност ви изглежда познато, нали?
За да ви попреча да преминавате през същите неща като мен и да изпадате в едни и същи грешки в загубата на тегло, споделям с вас моите 5 грешки.
Първа грешка: неправилно фокусиране на обектива
Искам да кажа, първата ми грешка беше съсредоточи се върху промяната на диетата ми само с цел отслабване и отслабване, без да осъзнаваме, че краят на една добра диета винаги трябва да бъде здраве.
В този случай целта не оправдава средствата, отслабването и отслабването не винаги е свързано с подобряване на здравето, както обикновено мислим.
Ако загубим фокус върху това, което е наистина важно, здравето и отдаваме цялата стойност на онези неща, които не са толкова важни, размерът на дрехите, броят на кантара ... търсим преки пътища, които бързо решават проблема ни.
Оставяме се да се увлечем от непосредствеността, желаейки да постигнем бързо видими резултати, не ни интересува по кой път да вървим, оставяме настрана първата точка: ЗДРАВЕ
Въпреки че не са провеждали някаква чудодейна диета, здравето може да бъде оставено настрана в много други диети, при които има рязко ограничение, при което калориите се вземат предвид преди вида храна, която се яде или в която те не ви учат дълго -срочни навици, само временно и с единствената цел да достигнете "идеалното си тегло".
Ако искате да идентифицирате и оформите целта си, ще говоря в тази статия за това как да я повишите, за да оставите фалшивата сила на волята настрана.
Втора грешка: измервам напредъка си само с тегло
Аз втора голяма грешка в загубата на pesi беше да съсредоточа постиженията си само върху резултат от тежестта на везната без да се оценяват други по-важни аспекти като: Как се чувствах, настроение, енергия, безпокойство, глад или ситост, ако бях тренирал.
Също както ви казвам в статията „отслабнете или отслабнете? Броят на скалата много пъти ни дава грешна информация.
Защо? Тъй като теглото ви казва глобален резултат, като цяло, тоест „измерва всичко“: мазнини, мускули, костна маса, вода и т.н.
Но е ясно, че не е същото, че тялото ви има 40% мазнини, отколкото 40% мускули, не мислите ли?
Когато казваме, че искаме да отслабнем, наистина искаме подобряваме телесния си състав и през повечето време това е: губят мазнини и качват мускули.
В някои случаи, особено когато мазнините, които трябва да загубим, са малко, тази еволюция не се отразява на скалата, тъй като може да има еднакво тегло, дори по-голямо тегло поради загубата на мазнини, а от увеличаването на мускулите.