МОИТЕ 12 КЕТО ДОБАВКИ КЪМ ДИЕТА, КОИТО ПРИЕМ, КОЕТО НЕ И ЗАЩО - Небесна красота и здраве
По различни причини винаги се е препоръчвало да се консумират хранителни добавки за укрепване на тялото ни. Не задължително за подобряване на външния вид, но за да сме по-здрави. Но когато говорим за кетогенна програма, нормално е да се чудим кои са най-добрите кето диетични добавки?
Така че днес ще ви запозная с тези, които използвам сам, но трябва да поясня, че не всички добавки, които приемам, са за подпомагане на кетозата. Някои просто трябва да подобрят различни аспекти на здравето ми, без да е задължително да се прави с кетогенната диета.
В следващия списък няма по-добър от друг; всъщност всеки от тях изпълнява определена функция. Така че можете да си водите бележки и след това да направите свой собствен списък с кетогенни добавки с тези, които са най-подходящи за вас.
Засега ще ги разделим на две групи.
Кето диетични добавки
Следващият списък с добавки съдържа добавки, които са доста често срещани в кето диетата. Едно от тях е да се избягват хранителни дефицити, причинени от елиминирането на зърнените храни в нашата диета, други да избягват симптомите на кето грип, а друго е да поддържаме косата, кожата и ставите си здрави, като се подлагаме на кето диета и преодоляваме 30-годишните.
Така че нека да разгледаме какви са тези добавки.
# 1. Колаген
Една от кетогенните добавки, които винаги използвам, е колагенът. Както обясних по-подробно в статията си за кой е най-добре хидролизираният колаген, Това е добавка, която всеки на възраст над 30 години трябва да консумира; независимо дали са на кето диета.
Ако, напротив, го игнорирате и надвишите тази възрастова граница, възможно е да сте започнали да забелязвате някакво влошаване на ноктите, износване на кожата и/или мускулите.
Освен това има голяма вероятност да се появят някои проблеми, свързани със ставите. Затова ви препоръчвам да научите повече за колагена и да се научите да го смесвате с любимите си напитки и да го включите в ежедневния си живот.
Любимите ми са Колагенови пептиди и Костен бульон Колаген, но разбира се има различни версии, които също можете да опитате според вашите вкусове.
# две. Комплекс B Natural
Несъмнено друг идеален продукт в кето диетичните добавки е комплексът В. Това, тъй като този витамин обикновено се съдържа в храни като зърнени храни; и ако сме в кетоза, трябва да стоим далеч от тези видове храни. Ето защо, понякога изпадаме в недостиг на витамин В и трябва да го допълним.
В този случай обикновено предлагам марката Градина на живота, тъй като техният продукт съдържа доста широк състав от витамини и пробиотици, всички от естествени източници като зеленчуци и растения, вместо да бъдат изкуствено формулирани в лаборатория. Освен че съдържа пробиотици, той съдържа и смес от ензими, които ще ви помогнат да метаболизирате мазнини, въглехидрати, лактоза и протеини много по-добре.
# 3. Хранителна мая
Ако не ви харесва идеята да приемате хапчета (като Градината на живота), тогава можете да изберете това мая. Представянето му на прах позволява по-голяма лекота на използване и комбинация с вашето кетогенно меню.
Знам, че сигурно си мислите, че ако това е прах, който се добавя към ястията, той трябва да промени вкуса. И да, истината се променя малко, но придава солено докосване, сякаш добавяте сирене в чинията.
Така че, ако го познаете само малко, ще ви е много лесно да го включите.
Трябва да знаете, че въпреки че е фантастична кето добавка, не препоръчвам версията, която включва B12 укрепление. И нямам нищо против B12, но в повечето случаи това е синтетичен компонент и това ви кара да губите интерес.
Трябва обаче да запомните, че аз не съм лекар и следователно, ако имате някакво специално здраве и се нуждаете от специални грижи, трябва да се придържате към това, което Вашият лекар предлага.
Така че всички тези препоръки трябва да ги носите на онзи, който ви помага да подобрите и обективно да оцените какво наистина работи за вас.
# 4. Специална смес - електролити
Когато говорим за кето хранителни добавки, не можем да пренебрегнем напитката от домашно приготвени електролити. Това, което използвам за този микс, е комбинация от морска сол, Магнезий Y. Крем от зъбен камък (Калий).
Основната причина, поради която считам тази кетогенна добавка за изключително важна, е, че в началото, когато преминавате в кето, ще претърпите драстични промени на физиологично ниво.