Мога ли да ям TUNA при БРЕМЕННОСТ Рискове и алтернативи
Деветте месеца на бременността са период, в който трябва да се грижите специално за диетата си, тъй като това ще окаже влияние върху формирането, развитието и здравето на бебето. Диетата на бременната жена трябва да бъде здравословна, разнообразна и балансирана, като се дава приоритет на пресни и натурални храни. Но освен това трябва да се внимава с някои храни по време на този етап, тъй като някои от тях трябва да се приемат умерено или дори напълно да се елиминират от диетата поради вредното въздействие, което имат върху плода.
В тази статия за бебета ще видим ако можете да ядете риба тон по време на бременност, какви са неговите свойства и предимства и как можете да се храните, без да представлява опасност.
Можете ли да ядете риба тон, докато сте бременна?
Рибата е важна храна за здравословна и балансирана диета през всички етапи от живота. Според Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) обаче някои големите хищни сини риби не са безопасни да се консумира по време на бременност. Причината е, че тези видове риби се натрупват в тялото си живак които хората консумират по-късно, така че е препоръчително да се предпочита да се избират по-малки риби, които са склонни да имат по-ниска концентрация на метали.
Живакът се намира естествено в околната среда, но действието на човека (промишленост, изкопаеми горива и др.) Води до значително повишаване на концентрациите му, което улеснява преминаването му във вода и оттам към морски видове. Метилживакът е най-често срещаната форма на органичен живак, присъстващ в природата и според Световната здравна организация е такъв едно от 6-те най-опасни химични съединения на нашата среда.
Сред рибите, които не се препоръчва да се ядат при очакване на бебе, откриваме император, щука, акула и червен тон, Те дори не трябва да се консумират, докато се установи кърменето, според последните препоръки, публикувани от AESAN през 2019 г., поради този метал. Като уязвима популация са включени и деца под 10-годишна възраст, които не трябва да консумират рибни видове с високо съдържание на живак до тази възраст.
Не трябва да бъркаме червения тон с паламуда от север, тъй като вторият може да се консумира, както ще видим по-късно.
Защо е лошо да ядете риба тон по време на бременност?
Но наистина ли е живакът толкова опасен за моето бебе? Отговорът е да, тъй като ако се консумира в излишък, той достига до плода чрез кръвта, все още не е в състояние да го усвои и може като по този начин увреждате нервната си система развитие, причиняване на увреждане на мозъка, загуба на слуха, затруднения в ученето, наред с други.