Мога да играя бадминтон, за да ми помогне да отслабна Fitness Cirdy
Отблизо: Аз на 28 години, с тегло над 85+ кг.
От последните няколко месеца започнах да играя Shuttle Badminton всеки ден в продължение на един час с редовен прием на храна. Имам удоволствието да кажа, че загубих 10 кг и че подобри здравето ми в различни аспекти, както физически, така и психически.
Силно препоръчвам да започнете да играете тази игра, вместо да удряте фитнеса. тъй като тази игра има няколко предимства, вместо да отслабнете или корема си мазнини. Изброих някои от тях по-долу. погледни.
Основната полза за здравето от играта на бадминтон е, че помага намаляване на лошия холестерол (LDL, VLDL) и повишава нивата на добър холестерол (HDL) в тялото ви.
Бадминтонът ви помага да получите достатъчно физическа активност за един час, за да намалите нивата на кръвната захар. Това намалява общото производство на захар от черния дроб в кръвта. Това помага да се запази диабет .
Играта на бадминтон подобрява сърдечно-белодробната функция, така че нормалното ви тяло естествено да се изпотява. Изпотяването помага да ускорите метаболизма си, като премахвате токсините от тялото си.
Високата скорост на метаболизма разгражда по-бързо протеините, мазнините и въглехидратите, което води до по-бърза загуба на тегло и повишени нива на енергия.
Играта на бадминтон е много полезна, особено за жени и възрастни хора. Остеопороза е медицинско състояние, което кара костите да губят своята плътност поради сложни взаимодействия между хормоните на тялото, образуването на кости и клетките, разтварящи костите.
Играта на бадминтон увеличава костната плътност. Той помага за растежа на костообразуващите клетки, което насърчава активността на тези клетки. Това спомага за усвояването на калция в костната матрица, което води до по-здрави и плътни кости.
Хъркането се случва, когато въздухът не може да се движи свободно през носа и гърлото по време на сън. Аеробните упражнения могат да ви помогнат да намалите или спрете хъркането.
Бадминтонът, играта на ракета и волан (птичка), е най-добрият вид аеробни упражнения. Подобрява белодробната функция значително и помага да се развие правилен дихателен механизъм, който е повече през носа и по-малко от устата.
Така че саонара дрезгав!
Хората, които нямат навика да спортуват редовно, трябва да приемат бадминтон. Играта е лесна и забавна. Един час игра продължава няколко минути, изгаря приблизително 450 калории.
Бадминтонът също ви помага да се чувствате свежи, силни, мотивирани и ентусиазирани. Премахнете безпокойството и стреса и ще се почувствате млади и щастливи. Така че играйте бадминтон и изградете по-добро самочувствие.
Зависи от метаболизма ви, колко ядете, докато играете бадминтон, и колко силно играете. Според личния ми опит никога не съм отслабвал, докато съм играл 6-7 часа тенис седмично или 100 км колоездене седмично. Вашия метаболизъм обаче е различен от моя и не можете да разберете. Това вероятно ще се случи. След като започнете да играете, ще отслабнете с няколко килограма през първите месец-два, ако приемете, че не преяждате. Играта на нова игра увеличава нуждите на тялото ви за повече енергия и вероятно е в излишък. Ако преядете, за да компенсирате енергията, изразходвана за бадминтон, загубата на тегло ще се стабилизира много бързо и ще спре, когато загубите 3-5% от настоящото си телесно тегло. Ако обаче продължите да увеличавате интензивността на играта си и сте в дългосрочен контрол на храната, може да отслабнете повече от само 3-5%.
Уф. Бадминтон. Ако сте мотивирани да играете бадминтон, това е достатъчно.
Знаете ли защо не сте мотивирани по друг начин? Това е така, защото ако хормоните в тялото. Вашето тяло чувства, че страда от суша и ви кара да мързелувате да пестите енергия от едната страна, а от друга да ви кара да гладувате да продължите да ядете. Това води до допълнително наддаване на тегло.
Трябва да го обърнете. Играта на бадминтон ще ви помогне да отслабнете, само ако можете да направите необходимите промени във вътрешната среда на тялото, т.е. хормоните.
Усилията, които полагате, ще ви дадат максимална полза за отслабване, ако се храните правилно и в точното време. Да си гладен никога не помага. Това не ви дава резултати и не ви позволява да издържите дълго на диетата.