РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ЗАКУСКА - Crossfit Kudasai
Взискателните тренировъчни темпове и съпротива изискват пълноценна и балансирана диета, която може ефективно да компенсира физическото и мускулно износване, на което спортистите се подлагат през всеки тренировъчен ден. От друга страна, няколко експерти уверяват, че закуската е най-важното хранене за деня и затова в тази статия ще ви представим преглед кои храни трябва да се консумират, кои да се премахнат напълно, а също и някои бързи и лесни рецепти подготвям.
Точно както при тренировка всяко упражнение изпълнява определена функция във всяка част от тялото ни, по същия начин всяка от храните, които ядем, работи, те могат да ни помогнат да се подобрим, поддържаме или да се върнем в процеса на постигане на желаната цел. Като първа точка можем да кажем, че основата на всяка диета за спортисти винаги ще изисква да се откажат или да намалят приема на преработени храни (тестени изделия, хляб, пици, бисквитки, кифлички, брашна и т.н.) и разбира се това също включва тези, които съдържат добавени захари (сокове, сладкиши, безалкохолни напитки, зърнени храни и др.).
Рутината и ритъмът на живота причиняват, че като цяло пренебрегваме първото хранене за деня, въпреки че винаги сме чували, че това е най-важното хранене. Закуската е жизненоважна храна и разбирането на нейното значение е от решаващо значение за постигането на нашите спортни цели. Трябва да обърнем голямо внимание, че закуската е възможно най-балансирана, защото това е първата доза енергия, която тялото ни ще получи през деня и че тя се дава и след дългия период от време, в който спим. В това хранене трябва да подчертаете особено протеини, фибри, естествени мазнини и въглехидрати с нисък GI. Друг важен момент, който трябва да вземете под внимание, е, че по пътя към намирането на идеална диета, отговаряща на вашите нужди, гладът и жаждата са естествени насоки за правилното хранене. .