Много прости навици на здравословна диета; Жив и здрав
Можем да извлечем обобщение на неговите магически рецепти за контрол на теглото от неговите бързи, убедителни и аргументирани отговори, предложени в интервюто с Diario el Comercio (La Voz de Avilés, 02.12.2015 г.), мисля, че това определя ключовете за здравословен диета. Без трикове или чудодейни формули. Д-р Ескрибано демистифицира обредите и прогонва легендите. Прости и надеждни идеи. Без чудеса: само няколко прости навика и правила, които всички ние трябва да имплантираме в генетичния код и като насоки на живота.
Отправната точка вече е нащрек за нещо, с което трябва да сме наясно. „Късметът участва в много неща, с изключение на едно: отслабване. Това е нещо, върху което трябва да се работи. Великите души имат воля, а малките само желания. Чудо диети не съществуват. Единственото чудо, което съществува, за да отслабнете, е да се храните здравословно и разнообразно в разумни количества, да се поставите в ръцете на специалист и да практикувате физическа активност ”. Но сега нека видим няколко прости урока, които ще ни накарат да придобием качество на живот, по-добро здраве и по-голямо щастие.
И има безброй поводи, пирове и ситуации, в които се оставяме да се увлечем от безразличие и капризи, когато консумираме храни, които не ни подхождат. Ето защо е добре да знаете предварително и да можете да избирате по-добре, последиците от тази инерция, социалните навици или дори ненаситното самотно потребление. Ето защо предлагаме отговорите и изказванията в гореспоменатото интервю на такъв авторитетен глас.
I. Ето правилата и критериите на Scribe Doctor. Просто и ясно изразено.
1. Ябълките са чудотворни
Има една английска поговорка, която казва „ябълка на ден, дръж лекаря далеч“. (...) Той има правилното съотношение на захари, минерали и витамини, в допълнение към пектина, естествено влакно с голяма стойност.
2. Плодове и зеленчуци: спасителят
Фибрите генерират чревна подвижност с цялото добро, което води до това. Липсата на фибри помага за развитието на рак на дебелото черво. Плодовете и зеленчуците са най-богатите на фибри продукти.
3. Бижута с храна
В килера има пет звездни продукта: "Плодове, зеленчуци, ядки, вода и зехтин".
Трябва да ядете три парчета плодове и две зеленчуци всеки ден.
4. Растително масло: чудесен съюзник
Това е най-добрата растителна мазнина, която съществува на планетата и тялото ни се нуждае от мазнини (...) Има два вида мазнини, наситени и ненаситени или растителни. Първите са вредните: те са много богати, но тялото не ги усвоява добре и те причиняват артериосклероза. И сред тях най-лошите са транс: промишлено обработени мазнини.
5. Фритос и друга лоша компания
Масло, някои сирена, пържени храни, майонеза, сладкиши, сосове ... Това са много често срещани храни на нашата трапеза, които не донасят много полезно: просто удоволствие от няколко секунди и много години удряне за тялото ни.
6. Бял алкохол: проклятие на човечеството
Не създавайте нищо друго освен проблеми. Сега, когато джин и тоникът е толкова модерен, хората не осъзнават, че има около 450 калории на единица. Сякаш ядеш сандвич с чоризо.