РУТИННА ГИМНАЗИМА - Библията за жени 【2021】
Физическата активност може да бъде плашещо начинание.
Искаме да ви помогнем да преодолеете страховете си.
Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за тренировки с тежести, тренировки във фитнес за жени, хранене, сърдечно-съдови упражнения и добавки, за да можете да ги правите във фитнеса!
Рутина за фитнес за жени, нито повече, нито по-малко
Много жени се притесняват, че тренировките с тежести по някакъв начин ще ги трансформират в Хълк, затова прекарват часове, занимавайки се с кардио, за да поддържат своята „женствена“ фигура.
Истината е, че жените просто нямат хормонална подкрепа за качване на мускулна маса като мъжете. Хормонът тестостерон е отговорен за голямо увеличение на мускулната маса.
The нива на тестостерон при жените те са малка част от тези на хората.
Има жени, обикновено професионални културисти, които изглеждат мъжествени.
Необходими са много, много години отдаденост и определен начин на живот, за да се постигне този тип мускули.
Освен ако нямате цели да станете следващата звезда в женския културизъм, никога не трябва да се притеснявате, че ще изглеждате твърде мъжествено.
Вие обаче сте прав за едно нещо: тренировка с тежести ще увеличи вашата чиста мускулна маса .
Но това е добре! Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгори тялото ви.
Колкото повече калории изгаряте, толкова по-пъргави ще бъдете. Повишената мускулна маса също ще оформи ръцете ви, ще откъсне сантиметри от корема ви и дори ще добави закръгленост на задните части.
Когато женските списания говорят за „тонус“, те наистина говорят за силни мускули.
Фитнес жените имат цел
Друг проблем, пред който са изправени жените, е, че те просто не знаят какво трябва да вдигнат или защо. Чуваме и четем неща като „ден на крака“, „ден на дупето“ и „кардио“, но нямаме контекст за тези идеи или как те се отнасят за нас.
Всички тези изискани думи се отнасят до едно нещо: рутината, която ще използвате, за да постигнете вашите фитнес цели.
За най-добри резултати във фитнеса, важно е да имаш цел и посока. Не можете да ходите от една машина на друга, без първо да установите какви упражнения и колко серии и повторения ще ви помогнат да постигнете целите си.
Тренировки за фитнес момичета
Упражнения за увеличаване на глутеусите
Определение Диета за жени 🌟 Отслабнете наведнъж.
Увеличаване на седалището у дома с перфектната тренировка
Упражнения за глутеуси
Всичко за обучението на жените
Обучение за жени (Седмица на обучение 1-4)
Може би можем да вземем такъв по-добро физическо състояние в по-малко време, както и да е Тренировъчни процедури за нас те трябва да са малко по-интензивни, с по-малко време и ние трябва фокусирайте упражнението в някои специфична област.
The съчетания за жени или да се направи в фитнес или от упражнения у дома, Трябва да имате предвид, че не можем да натоварваме много тежко, но не можем и просто да го правим сърдечно-съдови упражнения които не ни позволяват да развием някои части от тялото си, тонизирайте ги и увеличете мускулна маса.
Може би сте тренирали само с гири че два килограма тегло, но това е нещо много основно, добре е да започнете, но ние самите трябва да продължим увеличаване на теглото на дъмбелите и оборудване за упражнения ако искаме да имаме такъв по-голяма устойчивост.