Много диета и нулево отслабване - списание Sala de Espera Panamá
Открийте възможните причини
От Yaurisel Barranco - диетолог/диетолог - отговаря за програмите за хранене и уелнес на бизнес ниво Имейл: [email protected] Instagram @yauriss_menoskilosmassalud
Когато най-накрая вземете решението да постигнете цел за отслабване, било то за здраве или естетика, усещате, че правите диета всеки ден, но не виждате очакваните резултати в теглото си и в крайна сметка изоставяте всички планове за хранене, то е тук, където трябва да спрете и да оцените хранителните си навици.
Хранителните навици, които избирате, могат да бъдат здравословни или не и са решаващи за запазване или влошаване на качеството на живот.
Споделям някои хранителни навици, за да проверите дали се идентифицирате с някои от тях и можете ли да оформите следните хранителни навици:
Не ядете през целия ден, когато настъпи нощта, се появява глад. Пропускането на хранене през деня и консумирането на всички калории през нощта няма да доведе до загуба на тегло, не забравяйте, че идвате от период на гладно през времето, в което сте спали, така че добрата закуска, която осигурява адекватните хранителни вещества, е от съществено значение за започване на сутринта, последвано от разпределяне на останалите храни през целия ден (приготвяне на 3 хранения и закуски между храненията.)
Ядете малки количества храна. Не става дума за ядене на малки количества храна, без да сте заситени, а за балансиране на порциите от всяка храна, която да ядете, в съответствие с нуждите на вашето тяло, за това също е важно да разделите всичките си ястия, за да избегнете безпокойство.
Ниско качество на храната и храната. В храненето количеството трябва да е свързано с качеството на храната.
Качеството на това, което консумираме, е решаващо, така че трябва да сте сигурни, че те са с ниско съдържание на мазнини, калории, по-малко рафинирани и винаги използващи методи за готвене, като печени, варени и на скара, пържени или излишни сосове.
Вашата диета не е постоянна. Ако сте от тези, които правят диета за два дни в седмица, а останалите три не спазват хранителния план, няма да има резултати. За съжаление тези навици не са достатъчни, за да загубите излишните килограми, върху които сте се фокусирали.