Мнение за веганската диета; Здраве; MASmusculo блог
The веганска диета Много е на мода всеки месец, но какви са въздействията върху здравето от избягването на каквото и да било животно. нашите диетолози направиха някои коментари от научно естество, които може да са интересни за обсъждане. Въпреки че мнозина може да изрязват месоядните си начини, за да се хранят по-здравословно, отбелязва се, че веганска диета не е синоним на това да бъдеш здрав.
A веганска диета Добре планираното може да осигури всички хранителни нужди с някои изключения, например Омега 3, витамин В12 и йод. Във всеки смисъл, ако диетата е разнообразна, богата на плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, за да отговори на нуждите от фибри и отговаря на всички хранителни нужди, без да е заредена с твърде много мазнини, сол или захар, това е здравословно.
Тези, които следват a веганска диета те естествено получават и ядат повече растителни храни, така че трябва да имат предимство, но има много веганска удобна храна, която не е особено питателна.
Месни заместители, въздействието върху протеините
Голяма загриженост, която хората обикновено имат, когато следват a веганска диета е дали техните протеинови източници ще бъдат толкова високи колкото животинските. Като цяло е по-лесно да се отговори на протеиновите нужди на организма, отколкото хората си мислят, стига да се опитвате да консумирате нещо при всяко хранене.
Изискванията към протеини са спрямо телесното тегло, така че е по-лесно да се постигне това; Но разнообразието и включването на протеинов източник при всяко хранене е от ключово значение. Протеините могат да се търсят в храни на растителна основа чрез зърнени храни, бобови растения и бобови растения (боб, грах, леща), които също гарантират, че се получава подходящото количество аминокиселини, особено при тренировка.
Докато растителните протеини не би трябвало да бъдат трудни за намиране, има други основни хранителни вещества, които може да ви липсват, като желязо, цинк и витамин В12. Месните заместители са полезни за протеините, но вероятно са по-ниски в тези други минерали; заместителите на желязото и цинка включват бобови растения, ядки, семена и сушени плодове.