ММ Обучение-Хранене
Най-важната част от всяка структура винаги ще бъде основата, като продължава през горните нива и по този начин продължава до достигане на върха, тъй като нивата, които са отдолу, са тези, които поддържат цялото натоварване и затова те трябва да бъдат най-здрави и в на което трябва да обърнем повече внимание.
Ето как Ерик Хелмс представя чрез пирамида, които са най-важните аспекти, които трябва да следваме в диетата си, за да постигнем големи резултати и най-вече, върху които трябва да се съсредоточим и да отдадем повече значение.
Независимо дали искате да повишите или намалите своя ИТМ (индекс на телесна маса), най-важното винаги ще бъде броят на консумираните калории спрямо. броя на калориите, които тялото ви изгаря на ден.
- Ако това, което искате, е да увеличите телесната си маса, трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото ви използва ежедневно, тъй като в противен случай ще бъде безполезно да харчите хиляди долари за протеини, азотен оксид, витамини и други добавки, защото в крайна сметка ще не постигат наддаване на тегло.
- Ако това, което търсите, е да намалите индекса на мазнините, трябва да започнете да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изисква, така че по този начин да използва мастните резерви като енергия и по този начин да елиминира излишъка.
Една от любимите теми на #MM! И както добре знаете, макросите се отнасят до мазнини, протеин Y. въглехидрати съдържащи се в храната. Ако се научите да контролирате тези хранителни вещества, напредъкът ви ще стане много по-ефективен.
Въпреки че са във второто ниво на пирамидата, тези елементи са изключително важни, тъй като в зависимост от разпределението на процентите във всеки макрос ще има ефект върху мускулната печалба, загубата на мазнини, енергията в тренировката, наред с други аспекти, които ще бъдат повлияни според техните количества.
Каня ви да прегледате нашите статии на тема Какво са макросите? и Как да изчислим процента на макросите във вашата диета? за да можете да научите подробно как оптимално да контролирате приема си.
Определено един от фаворитите!
В третата стъпка от нашата пирамида идват микроелементите (витамини и минерали), които, макар и да не са от съществено значение за постигане на по-голямата част от резултатите, са доста важни, тъй като ще бъдат използвани от нашето тяло за извършване на вътрешни процеси като поддържане на нашата система, синтез на протеини, предотвратяване на стареенето, генериране на енергия, калцификация, наред с други.